晚上不吃饭能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

1.晚上不吃饭可以减肥
大多数人在晚上的时候，由于活动比较少，身体对于能量的消耗也就会大大的降低。所以晚上如果吃得过多，那么就会在身体内堆积大量的脂肪，进而就会让身体逐渐的变胖。大晚上的时候不吃饭，那么身体在消耗能量的时候又没有得到及时的补充，进而就有一定的减肥效果。
2.易反弹
在晚上不吃饭的情况下，确实能够有效的促进减肥，但是这种情况都是暂时的。这种通过节食的方式来进行减肥，很有可能会影响身体的内分泌，而且一旦吃饭就会以快速的时间内出现反弹。在这种情况下再减肥会变得更加困难。这种减肥的方式还可能会对身体造成伤害。
二、减肥期间的注意事项
1.注意食物的摄入
在减肥的时候不是不要吃饭，而是需要合理的摄入饮食。对于一些脂肪含量比较高的食物就应该有所控制，还有就是对于甜腻的食物也尽量避免，碳水化合物也是非常容易让人变胖的，所以尽量少吃。可以多吃一些水果蔬菜类的食物，另外水煮鸡胸肉或者是牛肉作为减肥食材也是很好的。
2.注意运动
无论用怎样的方式减肥，都应配合运动。运动是非常好的一种消耗身体能量的活动。但是在减肥的时候运动量不宜过大，否则很容易会造成肌肉拉伤等情况，每天运动的时间在一个小时左右即可。
3.饮食需规律
减肥的时候也是需要吃饭的，而且需要注意饮食的规律，每天吃饭的时间最好都不要差的太多，吃饭时也不宜过饱。

Answer 2

千万不要这样减肥，时间久了容易得胃病，而且即使瘦下来了也很容易反弹。下面是一点点我正在坚持的小建议，希望对你有用：
1，作息规律（我每天11点准时入睡，第二天7点自然醒，养成习惯了根本不用闹钟）
2，定量运动（我每天早晚各做两次学生时代的体操，虽然简单，但是一套完整按标准做下来也是很累的，早晚各9分钟，全身都能锻炼到）
3，饮食健康（早餐要吃，午餐坚持7分饱，晚餐5分饱，尽量少油少盐吧，我睡前一小时会喝一杯牛奶，一是抵饿，二是安眠）
还有就是，多喝水！多喝水！多喝水！