晚上不吃饭真的能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

晚上不吃饭是有减肥效果，但减肥要讲究健康、科学的方法，只靠不吃晚饭减肥不是长久之计。

减肥期间，应该保持均衡饮食，中午吃得多，晚上不吃饭，只能短期达到减肥目的，但容易反弹。并且由于机体在不停地消耗营养和能量，经常不吃晚饭会对肠胃造成不利影响，正确做法是应该通过大大减少饮食总量和增加运动锻炼来达到瘦身目的。

我妈妈是在万科广场的芭派瘦减肥店减的肥，2个月瘦了38斤，她们的减肥老师是这样给我妈妈定的方案：首先，制定每日饮食量，一日三餐都要吃，但要少吃。大大减少淀粉、肉类、蛋类、奶类的摄入，多吃粗粮和水果蔬菜，多吃饱腹感强的、粗纤维的、不易消化的食物。其次，每天疏通经络后适当运动，在减肥初期，根据自己的身体体质，每天在疏通经络之后可以散步30--60分钟。总之，减肥是长期的过程，瘦身成功后还要坚持减肥，只有持之以恒，才能保证身材不反弹。本回答被提问者采纳

Answer 3

可以！但是你必须要长期坚持不吃晚饭，但是与此同时还会伤害你的胃，对身体健康不利。减肥还是得靠合理饮食和运动锻炼，多喝水也对减肥很有帮助哦。愿你早日减肥成功，加油！本回答被网友采纳

Answer 4

这个当然是不能的，而且会影响身体健康的。饭事不萌不吃的。但是可以少吃一点