失眠多梦怎么调理最好的治疗方法？

Question

如题所述

Answer 1

总是失眠多梦，有哪些好的方法可以帮助改善呢？

1、睡前适当泡脚

长时间的失眠多梦确实会带来负面影响，而想要提高睡眠质量，可以通过睡觉之前泡脚这种方式来缓解，这样才能够一夜好梦。很多人就是压力大，大脑血管营养物质提供不充足才导致失眠多梦的。

而通过泡脚这种方式能够改善全身血液循环，循环功能保持良好。血液第一时间提供到身体的每个部位，收获的好处明显，可以达到养护身体，安神助眠的功效。

一般在睡觉之前适当泡泡脚，睡眠质量会提高一些，不容易经常失眠多梦而带来负面影响。因此想要让自己的睡眠质量慢慢提高，最关键的就是在睡觉之前适当泡脚，通过这种方式让睡眠质量提高一些。

2、进食安神助眠食物

总是失眠多梦很恼人，为了让这种情况好转，可以从饮食这方面入手调节身体。饮食调节也是促进健康的好方法，每天选择一些安神助眠的食物获取营养物质，睡眠质量会提高一些。

很多人不注意饮食健康，有可能就会让睡眠质量降低，选择一些安神助眠的食物能够营养大脑神经，维持植物神经功能稳定，这样睡眠质量会提高一些。

常见的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龙眼都适合睡觉之前适当进食，这些食物中的营养物质，氨基酸等提供丰富，可以达到安神助眠的功效。这样睡眠质量提高，身体衰老速度加快，内分泌水平保持稳定，能够有效提高抵抗力，降低某些疾病的患病率，也是保养身体，促进健康的措施。

综上所述，总是失眠多梦确实很影响身体健康。如果长时间失眠多梦没有得到改善，应该采取一些正确的措施来调节身体。如果可以通过睡前泡脚，进食安神助眠食物来调节身体，都可以收获好处。

这样失眠现象慢慢改善，睡眠质量也提高，才能够让自己保持身体健康。否则长时间失眠多梦，人的精神状态变差，抵抗力也降低，某些疾病会趁虚而入，这样就无法维持身体健康状态。

Answer 2

睡前不宜兴奋 睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。 睡前不吃东西 人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。 此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。 睡前放松活动 睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。 睡前洗脸洗脚 睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。 睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。 当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。 睡前应开窗 人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。 睡前少饮水，解小便 如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。 编辑本段物理疗法 物理疗法具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善失眠多梦病症的神经递质和激素，如5-羟色胺、已酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。 编辑本段中药失眠疗法 失眠症是中医脑科常见病。早在二千年前，中国有一部古医书《内经》称本症为“不寐”或“不得眠”。由此可见，中医是最早认识失眠症的。 在中医治疗方面，治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗。 中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验，应用的药方擢发难数。中药有调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用，需要睡眠时即可入睡，可长期服用，无成瘾性，养心安神之功。中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。 在针灸治疗方面，经过多年的临床实践经验，采用结合穴治疗失眠症疗效显著，有者当天针治后，当晚睡觉如宝宝一般好睡。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。

Answer 3

引起失眠多梦的原因会有很多，如压力过大，现在的人越来越追求奢侈，所以对自己的生活和工作的期望值都是非常高的，也就会影响人的压力导致患者出现失眠多梦的情况，所以一定要放松心情，知足常乐，这样才能够有效的提高睡眠质量，还有就是现在的电子产品是比较多的，经常的玩手机，玩电脑也会影响睡眠质量的，还有就是经常喝咖啡的人，就会使大脑神经兴奋，所以也会出现失眠多梦的情况，失眠多梦也有可能是由于一些疾病所引起的，如疼痛就会导致睡不好觉。

Answer 4

由于工作压力过大，或是身体不适的困扰，可能会引起失眠的症状，当人处于失眠的状态后，患者是非常痛苦的，第二天会过得很糟糕。对于失眠，许多人选择使用中医食疗的方法来治疗，对于失眠和多梦有较好的治疗效果。
那么，哪些食疗方法可治疗失眠的症状？
第一、百合绿豆饮
准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖，将百合与绿豆加入适当的水煮沸后，改用小火熬上1个小时左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果，牛奶含有大脑中的色氨酸，当转移到血清素中可有效地促进睡眠。
第二、酸枣仁汤
准备材料酸枣，从酸枣中取出酸枣仁，然后捣烂，用水煎成汤，在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用，而且还能起到镇静的功效，它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。
第三、三味安眠汤
准备材料酸枣仁、麦冬、远志，将这三种材料加入适当的水煎熬，在睡前喝下最好，这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。
第四、桂圆莲子汤
准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖，将桂圆和莲子加入适当的水，当水开后用改用小火煮半小时左右，桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用，还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。
第五、阳心粥
准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖，将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水，当水开后，改用小火熬成粥，然后加入适当的红糖，它可以改善和滋补气血不足的症状，而且还有镇静和安神的效果，对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。
第六、益肾安神饮
准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、，五味子等，将这些材料洗净后加水煎熬，然后在睡前一小时饮用，具有镇静的效果，然后配合一些物理疗法，对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。
以上所介绍的5种中医食疗的方法，对于治疗失眠以及多梦现象，具有很好的效果。在治疗失眠的过程中，通过饮食调理，可以对各种营养进行吸收，不仅可以改善失眠和多梦的症状，而且对于生活中精神压力过高的情况也可以得到很好的缓解，从而消除睡眠障碍，解决失眠症状，有效地帮助患者恢复健康。