第1个回答 2019-12-03
经常失眠多梦怎么办？
培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键.
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么就别抱怨晚上睡不着了。
手指操一套：（可治疗失眠），很多有十多年失眠的人，用了此方法特有效果，你不妨试试它的效果。
1.
食指1下
2.
无名指2下
3.
小指3下
4.
中指4下
5.
小指3下
6.
无名指2下
7.
食指1下
8.
重复上面流程
第2个回答 2020-01-24
12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入
温开水
中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量
血清素
，此物质进入
大脑
，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的
氨基酸
之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能
使人
产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入
梦乡
。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前
吃苹果
、
香蕉
等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在
枕边
，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为
谷类
之首。
中医
认为，它具有健脾、
和胃
、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，
晚餐
食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鲜藕催眠：藕中含有大量的
碳水化合物
及丰富的钙、磷、铁等和多种
维生素
，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量
蜂蜜
，可随意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及
不饱和脂肪酸
等，具有
平肝
、养血、降低血压和
胆固醇
等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.莲子催眠：莲子清香可口，具有
补心
益脾、
养血安神
等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等
成分
有镇静作用；食用后可促进
胰腺
分泌
胰岛素
，进而可增加5
羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、
有机酸
、
粘液质
、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜
神经衰弱
失眠者
。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
第3个回答 2019-11-26
失眠多梦这种情况说明深睡眠不太好，睡眠质量下降，首先要找到影响睡眠的原因。自己要调整睡眠，首先要坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免不断的上厕所影响睡眠，也不要吃太油腻的食物，影响消化，进而影响睡眠。在晚上睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，可以在睡前洗热水澡或者泡脚，听比较柔和的音乐等。平时可以多锻炼身体，提高身体素质。
第4个回答 2019-12-04
你好，失眠多梦，是需要选择服用药物1乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。