第1个回答 2014-05-02
6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，清晨一杯水，对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。建议，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。 11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。餐前餐后喝杯水。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。 15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 另外，喝水大口大口地喝水，吞咽动作快一些，水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-05-07
早晨起床，喝第一杯水，排毒又养颜，第二杯水11点左右，解乏又轻松，第三杯水1点左右，减压又减肥，第四杯水15点，提神又醒脑，第五杯水，17点半，消化又吸收，
最后睡前要和一两口水，排毒，降血脂，但是不可多喝，容易水肿，不好
第3个回答 2014-05-01
1、早起漱口洗脸后喝常温白开水300-400毫升；2、临睡前喝白开水200-300毫升；3、其他时间累计喝水1000-1200毫升就得。但提醒：最好别让身体感觉很渴才补充水分！