第1个回答 2009-08-06
告诉你一个最有效率的方法:
将保鲜膜将肚子、大腿、胳膊、等你认为胖的地方包起来,记住就一直包着时间越长越好,如果运动的话效果更佳(不运动也无所谓啦)等到你揭开来的时候,你就会看到汗就像水一样在淌,每天都弄的话,我相信一个月后你一定会看到效果的 我就是这么做的 几天后我妈妈就问我怎么瘦啦 o(∩_∩)o...哈哈 祝你减肥成功!!!
第2个回答 2009-08-06
MM的目标是?
不管怎样,你现在一定要保持好心情,坚信自己可以减肥成功
下面看看我的减肥经验吧希望帮助到你
最重要还是控制饮食啊!没有减不了的肥,只有管不住的嘴
我也是体重正常从54KG-47G~48KG,一个月
说实话,昨天去称的时候我都吓了一跳。从没想过自己能下100斤
下面说说的我 经验
计算好你每天摄入的卡路里。准备一个小本子,把每天吃的东西列清楚。在网上查好它们的热量 算多不算少,保证其规律性,吃多了的话,下一餐就别吃了!
你也不说说你的身高和活动量?
那么就算800好了~~顶多1000,最少不能500,身体会出问题的
早上起来喝杯蜂蜜水(对于便秘的MM特别要喝哦)我也是最近才开始喝的,挺好的
早饭一般来说两个方案①半两白粥,一个鸡蛋(可吃蛋黄)或者两个鸡蛋白, 加一个苹果②一个白馒头或者一个菜包 +一个苹果
苹果尽可能小一点,别太大,果糖会害人
~~~~另外喜欢喝奶的MM可以喝奶啊,豆浆之类的,我是不喜欢的,但注意若 想减肥效果更好,建议喝低脂或脱脂的
-----早晨我 是充满精神的,可以选择早起自己去买馒头 ,包子 顺便帮家人,同学带一份早点,这样也算是出门活动了一下嘛
中饭嘛也是两个方案①半两到一两的米饭(最好是粥)+适量蔬菜(少油少盐)
吃个8分饱OK了,②如果 喜欢吃肉,(我本人不喜欢哈)。就别吃饭了 , 吃点清蒸鱼肉或者鸡肉(别吃皮,两三块就好!)+一点蔬菜
~~~ 还不满足?可以饭前加一碗汤 蔬菜油炒的太油腻 的话用一碗水漂漂
好了吃完中饭活力应该还不错吧,出去逛逛吧,别想着吃,逛衣服店!
逛完街回来呢一定有点饿,这时候注意了别暴饮暴食哦,吃一个水果OK了或者一杯酸奶 ,※减肥期间不许吃任何零食,特别好似KFC,油炸的肉串之类的,算好它们的热量吧,减肥这点决心都没有 别减了
饼干之类的建议也别 吃了,一开始我也吃,现在戒了,不要储备任何零食, 除了水果 推荐苹果,奇异果,小 番茄!
夏天嘛,冷饮也算了! 我一开始买盐水,绿豆吃的,现在啥也不进了
好了,天黑了,到晚上了,最关键的时刻了,忍着别吃,一周偶尔晚上可以喝一碗菌菇类的汤,最好什么都别吃,想着你身上的肉,吃多少长多少。
学会看别人进食,忍!等别人吃好之后,可以拉朋友,家人出去逛超市,步行哦,别买零食,学会面对美食 心不动嘴不动!
回来后,洗了热水澡,捏捏你身上的肉,然后睡觉,在床上骑空中自行车,骑到累了之后按摩按摩 ,然后安心睡觉,想着明天我又可以瘦一点了
重复以上一个月,我相信你一定会瘦的
第3个回答 2009-08-05
我试过一个方法:
第一天吃苹果,一天之内除了苹果什么都不能吃,也不能喝水,一天下来大约吃五六个,第二天喝脱脂牛奶,也不能吃东西和喝水,一天大约能喝1000ml左右,多点少点无所谓,两天下来如果控制的严格,减掉四五斤都行,然后正常饮食几天,在这样做两天,很管用,你可以参考
第4个回答 2009-08-06
我告诉你一个很好的方法
跳绳减肥 每10分钟相当慢跑30 我试过了 一开始循序渐进 每天跳30分钟左右 想快一点的话 就慢慢加时间 不过不要一次加太多 我就是 太贪心了 结果退疼来好多天
现在告诉你
一个月减12斤没问题
不过跳完不要喝太多水
一般分5组做 每组300下 然后休息1到2分钟 别嫌少啊 不然脂肪会停止燃烧
楼主我这么多字是我一个一个码出来的 别人都是复制的那多快 看着诚意给分吧
祝减肥你成功