我的体质较弱，人偏瘦，如何才能增强自己的体质呢？（高分求助）

Question

基本情况：我今年26岁，女 体质较弱，遇到季节转换的时候几乎都会生病，也经常头痛，才80斤，血压也偏低，肠胃不好
请教各位网友几个问题，希望能得到帮助：
1.要如何才能增强自己的体质，少生病。
2.如何才能增加我的体重呢？我吃得并不少，每天饮食都和同事一样，而且我都不熬夜，同事还熬夜，为什么人家就一直长肉，而我却……
3.有什么特别的方子来调理我的肠胃吗？前面有提过，我吃的并不少，也不会差，但不长肉，我认为是我肠胃的吸收功能不好，不知道是不是这样？
4.我的血压偏低，吃哪些食物可以补血呢？

5.如果要进行食补，要吃哪些呢?

如果有好的建议，方法，采纳为最佳答案的话，我定会追加150分。
最好是自己的切身体会的，不希望看到复制别人的劳动成果，谢谢

Answer 1

应该是消化系统的问题，血压低主要原因还是缺少运动。
只靠食补的话很难有效果，主要还是运动，平常能走路就走路，早上花一二十分钟慢跑，我觉得晨跑不仅能呼吸到新鲜空气还可以帮助消化增加食欲。在中学时期学校逼着晨跑还有体育课上的大量运动，没过半年就从家里最弱的变成最健康的了。现在已经不怎么跑步了，但是偶尔还会游泳，所以还是很健康。时间允许的话多给自己安排些有规律的运动，不用太激烈的。
另外，食物的话可以吃些有利于胃和脾脏的保健品，我以前被老妈长期强迫吃山楂片和健胃消食片。挺有效果。少吃油炸、膨化类的垃圾食品。也可以把自己喜欢吃的菜变着花样做。这样也可以帮助增加食欲。
血压低要少吃降血压的食物，我知道的只有芹菜，要绝对少吃。以前有个朋友血压低医生让她每天早上起床先喝一杯加少许糖和盐的温开水（开水变冷些就是了）。我记得她坚持至少三个月说很有效果。你可以试试，就是味道有点怪，我喝了没几天就坚持不下去了。
就这么多了，希望对你有帮助。

Answer 2

增强体质的话。就是运动了，其他什么都不行，我小时候得过肺炎，之后就经常生病，直到上初中开始踢足球才好，体质越来越好。连续好多年没生过什么病。。。。那时候我瘦。。。当我现在胖。。。。我的方法不好。。不利于健康。。。晚上吃一边夜宵。。。高中养成的习惯，大学发扬光大。。不建议你尝试，而且如果你体质上去了，经常锻炼的话，会增长一些体重的，那可都是好肉啊！！呵呵，补血的话没有心的，不过一般母亲都会传授女儿这些经验吧。。。。。

Answer 3

你的脾和肝的功能可能较弱!因为肝是消化脂肪的,脾是分泌消化蛋白质的物质的!补充维生素,可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。吃一些动物肝脏.麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。多喝水!

Answer 4

多吃补血的东西...比如红枣...韭菜一类升血的东西...平常增加户外运动...不要在室内当宅女...工作时要注意劳逸结合...按时吃饭...稳定的生物钟...

基本就这样了....身体肯定能好...我就是个例子...嘿嘿

Answer 5

你结婚没有？？？？叫你老公买太太口服液吧，调理不好肉身，至小调理好内心，说的对的，请加分，

Answer 6