请问我这一天一共吃了多少千卡热量？对减肥有效果吗？

早上：两调羹米饭（是用幼儿园孩子的碗盛的，大概是一般的一般）
用一滴花生油做得西红柿蛋汤（一个西红柿和一个鸡蛋）
中午：两调羹米饭（是用幼儿园孩子的碗盛的，大概是一般的一般）
吃了豆角炒肉（三分之一饭盒）一块小猪（大概150克）
晚上：一根黄瓜和一个西红柿
一个小的青苹果
请问我这一天一共摄取了多少卡路里
这样能不能减肥呢？

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推荐答案 2009-07-11

米饭大概100G吧，那就是120大卡西红柿蛋汤大概120大卡
豆角炒肉不知重量和油量，估计下大概200大卡猪肉热量高啊150g大概280大卡黄瓜30大卡中等个头西红柿35大卡青苹果150g的话90大卡

总的：120+120+120+200+280+30+35+90=995大卡
应该说是低于成年人热量摄取量的，可以减肥。

但是，你的饮食安排不合理，长期如此对身体不利，反而不利于减肥。早餐应吃的丰盛，多补充蛋白质。比方说，选择一杯牛奶，再加些许全麦面包。中餐2两饭加上少许荤素搭配的菜就可以了。晚上可以少吃点，但不能把许多水果放在一起吃啊。而且！黄瓜和西红柿是不能一起吃的！！！

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