心情不好该怎么调整自己

Question

如题所述

Answer 1

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静。

2、罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

Answer 2

交际或者生活中，难免会有很多的磕磕碰碰，难免惹的你心情不好。此时，应该怎么办呢。小编盘点些方法，也许对你有用。

找空旷的地方大喊，最好是没人认识你要喊的人哦。这个方法可以是喊某人的名字，说你心情不好的原因。绝对解气哦。

找KTV唱歌，大声唱歌，无论欢快还是悲情，所以不妨试试哦。让坏心情随着大声的唱歌来发泄出来。

跑步，快跑跑步是一个简单有效的解决问题的方法哦。所以，如果心情不好时，不仿试试跑步，这样，或许可以很好的调节心情哦。

找好友谈谈心，遇到一个，知己好友，是人生莫大的福分哦。所以，如果心情不好时候，也可以找好友聊聊天哦。换个角度听问题。会有不一样的收获。

看悲剧，然后大哭一场，如果心情不好时，可以试试用悲剧来引导自己的泪水，哭过之后，你会发现心情好了不少。

购物，购物对于女孩子来说，是一个很好的方法。但是完事之后，会后悔的哦。所以这个方法慎用哦。

画画，写字，写字是需要心平气和的哦。所以可以慢慢的平复心情哦。所以不妨试试哦。画画也是一样，心情不好时都是创作不好的哦。

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Answer 3

一辈子太短，要心情灿烂！ 愁眉苦脸也过一天，眉开眼笑也过一天，干嘛让自己心情灰暗。 本来就过一天少一天，多给自己一些心宽。学会露出笑脸，日子才能过得舒坦！一辈子太短，别让自己太为难。肩上的压力太大，你就喘不上气了；心里的压抑太多，快乐就无能为力了。
做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉。把时间用在进步上，而不是抱怨上。

Answer 4

可以喝一些双花薄荷茶有助于改善睡眠改善心情

Answer 5

一切逆境总会过去的，推荐“金刚般若波罗蜜经”可以常常念诵，南无大势至菩萨。