您好。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。
在健身房减肥，建议以跑步机，动感单车，划船器，骑自行车器械，跳舞为主。减肥就必须要长期坚持下去，否则之前减少的只是水分而已，之后会很严重的反弹的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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