练普拉提多久能有减肥效果？

如果一星期三次左右的话？

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推荐答案 2009-07-20

普拉提和瑜珈差不多，都是有塑身功效的，也就是说重量不一定会变化但是慢慢的身材会变的很匀称~如果更追求减肥效果的话我建议楼主还是练有氧运动吧比如游泳，慢跑，自行车~~

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有练普拉提减肥成功的吗?答：有很多练普拉提的女孩子真的瘦了很多而且不是干瘦的那种，体型变得非常漂亮但是重在坚持，1个月就能看到效果了 如果是想减肥的，饮食还是得注意，清淡一点，而且晚上练完最好就不要吃东西了，多喝水，吃水果蔬菜。

普拉提练多久看出变化答：普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普 2、恢复保护脊柱练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力...

普拉提是一般的伸展运动,为什么也能起到减肥作用?答：当然靠运动达到减肥效果，主要是运动的动作要做到位、保证运动时长、坚持运动时间等，才可以达到瘦身效果。动作可以根据自身的承受力慢慢伸展到位；普拉提运动最好坚持完整场后进行拉伸；坚持3个月以上可以见到较为明显的效果，当然效果因人而异。a 1、仰卧时双腿伸直，右膝弯曲，往胸部拉伸，双手扶住膝盖，...

练习普拉提可以减肥吗?一周锻炼几次瘦的好答：练习普拉提瘦身确实不错，一般锻炼一个月可以减四五斤吧，具体还得看个人了，不过每次都很累，太胖的就很难坚持下去，我前后锻炼一个月瘦了有十斤多，前提是用了痩立美，真心比运动瘦的快，然后每天晚上练60分钟普拉提，瘦了后每周练习三次，每次40分钟左右，现在身材曲线也有了，穿衣服也比以前好看...

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