1、第一位木瓜
木瓜又叫做果中之王，是一种营养价值极高的水果。木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
第二位草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
第三位橘子
橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源。柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。
第四位柑子
柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。
第五位猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪，
扩展资料
富含维生素e的食物:
1、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
2、另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
3、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-10-18
1、梨含有丰富的维生素e,对太阳光的曝晒能起到防护作用。
2、猕猴桃富含大量的维生素e和c，在每百克鲜果中含有维生素C100—400毫克，比柑橘高5—10倍，比苹果和梨高20—30倍。
功效：
1、延缓衰老，可以减少皱纹的产生。
2、保持皮肤水分，减少色素的沉淀，一般也有人用于辅助治疗色斑。
3、能有效调理内分泌。
4、促进伤口愈合。
5、预防近视。
2、猕猴桃富含大量的维生素e和c，在每百克鲜果中含有维生素C100—400毫克，比柑橘高5—10倍，比苹果和梨高20—30倍。
功效：
1、延缓衰老，可以减少皱纹的产生。
2、保持皮肤水分，减少色素的沉淀，一般也有人用于辅助治疗色斑。
3、能有效调理内分泌。
4、促进伤口愈合。
5、预防近视。
第2个回答 2009-07-17
查看其他食物排行榜 含维生素E食物排行榜 (每100克所含) 1 . 胡麻油 (389.9毫克) 2 . 榧子 (114.16毫克) 3 . 大豆油 (93.08毫克) 4 . 辣椒油 (87.24毫克) 5 . 葵花子仁 (79.09毫克) 6 . 色拉油 (71.71毫克) 7 . 香油 (69.79毫克) 8 . 菜籽油 (60.89毫克) 9 . 黑芝麻 (50.4毫克) 10 . 核桃 (43.21毫克) 11 . 花生油 (42.06毫克) 12 . 豆豉 (40.69毫克) 13 . 白芝麻 (38.28毫克) 14 . 黄豆粉 (33.69毫克) 15 . 松子仁 (32.79毫克) 16 . 西瓜子仁 (27.37毫克) 17 . 油豆腐 (24.7毫克) 18 . 白果（干） (24.7毫克) 19 . 干豆腐 (23.38毫克) 20 . 猪网油 (21.83毫克) 21 . 猪油（板油） (21.83毫克) 22 . 麻花 (21.6毫克) 23 . 大豆 (18.9毫克) 24 . 腐竹 (17.84毫克) 25 . 黑豆 (17.36毫克) 26 . 鸡黄蛋粉 (14.43毫克) 27 . 赤小豆 (14.36毫克) 28 . 豆瓣辣酱 (13.62毫克) 29 . 南瓜子仁 (13.25毫克) 30 . 花茶 (12.73毫克) 31 . 眉豆 (12.29毫克) 32 . 绿豆 (10.95毫克) 33 . 豆腐脑 (10.46毫克) 34 . 绿茶 (9.57毫克) 35 . 豆腐（北） (8.4毫克) 36 . 玉米（白、干） (8.23毫克) 37 . 山楂 (7.32毫克) 38 . 香螺 (7.17毫克) 39 . 可可粉 (6.33毫克) 40 . 咸鸭蛋 (6.25毫克) 41 . 蘑菇（干） (6.18毫克) 42 . 猪油（炼制） (5.21毫克) 43 . 鸡蛋黄 (5.06毫克) 44 . 石榴 (4.91毫克) 45 . 黄米 (4.61毫克) 46 . 栗子（鲜） (4.56毫克) 47 . 番茄酱 (4.45毫克) 48 . 荞麦 (4.4毫克) 49 . 豇豆 (4.39毫克) 50 . 绿豆沙 (4.37毫克) 51 . 鸭蛋 (4毫克) 52 . 鹅蛋 (4毫克) 53 . 春卷 (3.89毫克) 54 . 榛蘑 (3.34毫克) 55 . 松花蛋 (3.05毫克) 56 . 鸽蛋 (3毫克) 57 . 花生 (2.93毫克) 58 . 油炒面 (2.81毫克) 59 . 蛋糕 (2.8毫克) 60 . 莲子 (2.71毫克) 61 . 红豆沙 (2.69毫克) 62 . 酥油 (2.45毫克) 63 . 猕猴桃 (2.43毫克) 64 . 海带 (2.37毫克) 65 . 芹菜 (2.21毫克) 66 . 慈姑 (2.16毫克) 67 . 苹果 (2.12毫克) 68 . 奶油 (1.99毫克) 69 . 高粱 (1.88毫克) 70 . 小麦 (1.82毫克) 71 . 紫菜 (1.82毫克) 72 . 乌骨鸡 (1.77毫克) 73 . 菠菜 (1.74毫克) 74 . 海鳗 (1.7毫克) 75 . 巧克力 (1.62毫克) 76 . 小米 (1.62毫克) 77 . 明虾 (1.55毫克) 78 . 虾米 (1.46毫克) 79 . 狗肉 (1.4毫克) 80 . 焦圈 (1.36毫克) 81 . 母鸡 (1.34毫克) 82 . 糯米 (1.29毫克) 83 . 银耳（干） (1.26毫克) 84 . 大麦 (1.23毫克) 85 . 芒果 (1.21毫克) 86 . 小黄鱼 (1.19毫克) 87 . 年糕 (1.15毫克) 88 . 金针菇 (1.14毫克)本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-07-17
新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。
维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E
维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E
第4个回答 2022-12-27
1、猕猴桃
猕猴桃又叫做“奇异果”。一般在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字是因为猕猴特别爱吃这种水果。而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛,因此就叫这个名字了。猕猴桃里面的果肉是绿色的,吃起来有酸甜味,风味鲜美,营养价值也很高。有美容养颜的功效。
2、鲜枣
鲜枣的营养价值非常高。含有多种氨基酸、胡萝卜素等等。特别是维生素的含量是水果中最佳的。枣的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃枣子有利于抗氧化、延缓衰老,还能够补充气血。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a50f4bfbfbedab64160ca928f936afc378311edf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a50f4bfbfbedab64160ca928f936afc378311edf?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a50f4bfbfbedab64160ca928f936afc378311edf"/>
3、葡萄
葡萄是新疆吐鲁番的特产,在新疆地区光是葡萄的品种就有五百多种,远销世界。葡萄是含有维生素C非常丰富的一种水果,还能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用价值。
4、柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品,这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬里面含有丰富的柠檬酸,可以促进胃液进行分泌,帮助身体消化,还能给肌肤漂白,消除体内的毒素,是很理想的水果之一。
5、桑葚
桑葚嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。
它对防衰润肤确有疗效,桑葚还具有补血功效,血虚体弱者适宜食。桑葚里面的维生素E含量很丰富,平时吃一些桑葚也是很不错的。桑葚里面含有丰富的营养元素,有利于身体的健康。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%8C%95%E7%8C%B4%E6%A1%83/282710"target="_blank"title="百度百科-猕猴桃">百度百科-猕猴桃
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%B2%9C%E6%9E%A3"target="_blank"title="百度百科-鲜枣">百度百科-鲜枣
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%91%A1%E8%90%84/1116"target="_blank"title="百度百科-葡萄">百度百科-葡萄
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%9F%A0%E6%AA%AC/1067"target="_blank"title="百度百科-柠檬">百度百科-柠檬
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%A1%91/742990?fromtitle=%E6%A1%91%E8%91%9A&fromid=580271"target="_blank"title="百度百科-桑">百度百科-桑
猕猴桃又叫做“奇异果”。一般在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字是因为猕猴特别爱吃这种水果。而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛,因此就叫这个名字了。猕猴桃里面的果肉是绿色的,吃起来有酸甜味,风味鲜美,营养价值也很高。有美容养颜的功效。
2、鲜枣
鲜枣的营养价值非常高。含有多种氨基酸、胡萝卜素等等。特别是维生素的含量是水果中最佳的。枣的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃枣子有利于抗氧化、延缓衰老,还能够补充气血。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a50f4bfbfbedab64160ca928f936afc378311edf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a50f4bfbfbedab64160ca928f936afc378311edf?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a50f4bfbfbedab64160ca928f936afc378311edf"/>
3、葡萄
葡萄是新疆吐鲁番的特产,在新疆地区光是葡萄的品种就有五百多种,远销世界。葡萄是含有维生素C非常丰富的一种水果,还能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用价值。
4、柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品,这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬里面含有丰富的柠檬酸,可以促进胃液进行分泌,帮助身体消化,还能给肌肤漂白,消除体内的毒素,是很理想的水果之一。
5、桑葚
桑葚嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。
它对防衰润肤确有疗效,桑葚还具有补血功效,血虚体弱者适宜食。桑葚里面的维生素E含量很丰富,平时吃一些桑葚也是很不错的。桑葚里面含有丰富的营养元素,有利于身体的健康。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%8C%95%E7%8C%B4%E6%A1%83/282710"target="_blank"title="百度百科-猕猴桃">百度百科-猕猴桃
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%B2%9C%E6%9E%A3"target="_blank"title="百度百科-鲜枣">百度百科-鲜枣
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%91%A1%E8%90%84/1116"target="_blank"title="百度百科-葡萄">百度百科-葡萄
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%9F%A0%E6%AA%AC/1067"target="_blank"title="百度百科-柠檬">百度百科-柠檬
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%A1%91/742990?fromtitle=%E6%A1%91%E8%91%9A&fromid=580271"target="_blank"title="百度百科-桑">百度百科-桑
相似回答