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一天摄入1400大卡怎么配餐
1400千卡
减脂食谱,月瘦8斤
答:
第一天:*
早餐:水煮玉米一根+脱脂牛奶一杯+圣女果10颗(350大卡)*
中餐:一碗米饭+水煮西兰花鸡胸肉(300克)+一个苹果(100克)(600大卡)* 晚餐:一碗稀粥+一份木耳炒西芹(200克)+豆腐炖鱼头汤一碗 (450大卡)第二天:*
早餐:八宝粥一碗+荷包蛋一个+半个火龙果
(450大卡)* 中餐:蒸红薯一个+虾仁炒胡萝卜(150...
减脂Day50,
每天吃
够
1400大卡
答:
我基本情况是身高164cm,体重59kg。每天基础代谢约为1400大卡,
每天需要吃够40g脂肪,75g蛋白质,200g碳水
。今天加餐是下午150g的燕麦奶原味拿铁,今天分达标,总共摄入1344大卡!
减肥Day108,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天一共
摄入
1317
大卡
,165g碳水,76g蛋白,39g脂肪,一共摄入18种食材。早餐酸奶碗里加了一勺扁桃仁酱,口感丝滑极了。熟成比目鱼随便煎一下真的很好吃!有股淡淡茶香!再推荐大家烤秋葵,也好好吃啊,撒点盐和黑胡椒以及橄榄油,烤箱180度 7分钟,口感绝了!下午嘴😋,
吃
了一根绿豆冰棒,...
减肥Day117,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天一共摄入1404大卡,
153g碳水,109g蛋白,40.6g脂肪,膳食纤维24g,共摄入15种食材
。中午的肥牛洋葱饭看上去只有一碗,实际上热量挺高。但是真的很好吃!晚上的煎大虾沙拉配上西葫芦绝了,西葫芦很适合拿来烤或者煎,有吃烤肉的感觉!下午撸铁➕有氧2小时,距离本月10000大卡还有1600大卡才完...
减肥Day120,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天一共
摄入
158g碳水,87g蛋白,31g脂肪,一共1246
大卡
,这是这么多天以来,最标准的摄入!早上空腹爬楼梯40分钟,最近膝盖有点痛,还是要悠着点。 过度运动对身体也不好。早餐红薯几乎没摄入,因为口感不好😂,取而代之
吃
了一根香蕉和几个李子。推荐大家用韩式辣酱做鸡排饭,太好吃了!
减肥Day104,
每天吃
够
1400大卡
答:
昨晚做的可可燕麦莓果碗,今早可太好
吃
了。这一罐子大概300g样子,饱腹感确实很强,推荐大家用生燕麦片做,升糖指数更低,更耐饿。中午做的三文鱼波奇碗,精髓在于都来点,种类丰富,更有益我们的健康。
每天
在
摄入
不同的蛋白,动物和植物蛋白交替,这样我们身体会更加强大。晚上吃了一碗丸子汤。今天...
假期减脂计划小白必备
答:
每天的
热量控制在1000~1220大卡,不嫩低于1000大卡,身体的热量缺口保持在300~500大卡 塑性 每天1300~
1400大卡
,
摄入
=消耗,以高蛋白高碳水为主,碳水:蛋白质:脂肪:4:4:2 增肌 每天1500~1800大卡,摄入大于消耗,饮食以高碳水高蛋白为主,碳水:蛋自质:脂肪:5:3:2 加餐
怎么吃
建议加餐的选择就是高饱腹,热量低,健...
求一份轻卡减肥计划
一天
总
摄入
低于
1400大卡
视频时间 9:00
一天吃
多少
卡路里
能减肥???
答:
1200
大卡
三餐标准如下:一、早餐:(350大卡)1、一个水煮蛋+一碗八宝粥+几颗草莓。2、一杯燕麦牛奶+几颗坚果+一份时蔬+半个苹果。二、午餐:(450大卡)1、饭前一杯水+一碗米饭+一份鸡胸肉炒木耳+一份空心菜。2、饭前一杯水+一根水煮玉米+一块掌心大的蒸鱼肉+一份西兰花炒胡萝卜。三...
减肥Day113,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天一共
摄入
1371
大卡
,159g碳水,75g蛋白,44g脂肪,一共摄入17种食材。今天脂肪摄入有点过多了,可能中午的肥牛滑蛋房太好
吃
了,今天我差不多一共吃了3.5个鸡蛋鸡蛋的脂肪高,所以晚上丝瓜煮的丸子,看上去油脂有点多,可我没咋喝,都是肉里面的脂肪。下午偷吃了一点玉米片,其实脂肪还好,只有...
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