减肥Day104，每天吃够1400大卡

Question

如题所述

Answer 1

今天一共摄入1255大卡，160g碳水，78g蛋白，30g脂肪。共摄入19种食材。

昨晚做的可可燕麦莓果碗，今早可太好吃了。这一罐子大概300g样子，饱腹感确实很强，推荐大家用生燕麦片做，升糖指数更低，更耐饿。

中午做的三文鱼波奇碗，精髓在于都来点，种类丰富，更有益我们的健康。每天在摄入不同的蛋白，动物和植物蛋白交替，这样我们身体会更加强大。

晚上吃了一碗丸子汤。

今天身体感觉好点了，没有运动的日子就少吃两口，保持一个热量差。