44问答网
所有问题
当前搜索:
健身力竭还是不力竭
腹肌怎么练,每组练到
力竭
,
还是
按次数
答:
所以,从理论上来说,练到
力竭
与不练到力竭相比,可以更好地促进肌肉增长。研究还表明,与不练到力竭相比,练到力竭可以使体内的生长激素达到更高的水平。这是因为,练到力竭,会使肌肉中产生一些能促进生长激素分泌的化学物质 力竭的目的,就是给肌肉施加超负荷的刺激 可以使肌肉变得更大块、更结实、...
训练时练到
力竭
,力竭会带来什么影响?
答:
如果
力竭
,那么这种情况带来的影响是比较大的,如果再继续训练下去很容易受伤,比如说出现肌肉拉伤,关节损伤,所以这种情况一定要注意,如果出现拖地的情况就要适当休息。
哑铃
健身
,关于
力竭
与呼吸
答:
那么,什么是
力竭
?很多朋友对“力竭”理解错误-认为是“筋疲力尽”。简单的说,力竭就是做一组(如10次动作)
健身
动作时,做到不足以在重复一次为止。举个例子,以增肌为目的的健身锻炼,常采用8RM的动作练习,就是对于这个动作,某个重量用尽全力只能做完8次(1组)完整的动作即为力竭。对于想增大...
每天健身到没力气好
还是健身
到肌肉酸了就好了?
答:
一般来说感觉
力竭
的时候再拼命做一点训练效果是最佳的,肌肉酸一般会在休息比较长一段时间后才会有这种感觉,那时候再做的话效果就不太好而且会感到特别累
健身
锻炼一组应该多少个?是做到
力竭
吗 减脂增肌分别应该做多组多重还 ...
答:
其实这个也很好解释,拿举重队来说明,从小就在运动队中训练生活的小孩到长大和二十岁才开始锻炼的人,他们的身体条件自然不一样,恢复水平也自然不一样,而运动员在我们身边其实并不多,我们热爱
健身
的,经常去健身房的,其实
还是
比较普通的健身爱好者,而如果我们也每次都练到
力竭
,则会对我们身体产生...
练肌肉是每天都要练到
力竭还是力竭
一次休息一天再继续?
答:
每次都要做到
力竭
!至于你说的频率得看个人了,如果你是新手那就要休息,让肌肉修复下,身体缓和下,在继续锻炼!如果你是老手了,身体的适应性会很快,你可以一周五练或者六练都是可以的。更多
健身
知识...公号 中潮健身
健身
练到
力竭
才有效果吗?
视频时间 01:31
健身
越来越没力气
答:
健身
越来越没力气2 第一问题是,肌肉耐力差,如果你的组间歇达到了2分钟
还不
能保证 第二组和第一组同样的数量,那么就是第一组
力竭
做过头了,不用每组都完全力竭,尤其是复合动作。第二问题是,你的计划选取动作是有问题的, 合理的应该是有复合,有孤立 ,全选复合动作一是神经消耗太大,二是...
健身
时力竭好
还是不力竭
好
答:
力竭
好
练到
力竭
才算练到位?如何正确认知训练程度?
答:
运动要根据自己的身体来制定计划,不能以练到
力竭
为标准,力竭只会加重身体负荷,很有可能还会造成肌肉拉伤,训练程度要根据个人的体质进行专门定制,一般人每天大概持续运动三小时左右就可以了!
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜