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原地跳跃运动
原地
单、双足、交叉跳的动作是怎样的
答:
1、
原地
单脚跳:原地单脚跳:一条腿屈膝上提,另一条腿以前脚掌蹬地并跳起(1~5次),然后换另一条腿撑腿跳,连续交换几次。2、原地双脚跳:稍屈膝,以前脚掌蹬地的连续跳。3、原地交叉跳:两腿左右或前后
跳跃
,两臂伸直同样左右或前后摆动,注意节奏。也是单脚跳的连续动作。
怎么
原地跳
?
答:
准备动作:起跳前一刻轻微下蹲;向上
运动
:由脚踝发力跳起;向下运动:落地后成起始姿势,立即接着下一次起跳。注意:运动中向前、后、左、右的运动要小。2.蹲跳强度水平:低
跳跃
方向;垂直向上起始姿势:双脚开立与肩同宽,处于蹲位,大腿与地面平行,双手手指交叉,置于脑后手臂动作:无准备动作:无向...
原地
纵
跳
的正确动作
答:
1、站姿:双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,保持身体平衡。准备动作:将手臂放在身体两侧,或者放在身后,弯曲手肘,做出准备
跳跃
的姿势。2、向上跳:用爆发力向上跳起,同时伸展双腿,手臂向上摆动。3、着地:着地时,膝盖弯曲以吸收冲击力,同时保持平衡。4、重复:重复跳跃动作,连续进行
原地
纵跳。在练习原地...
原地
纵
跳
标准动作
答:
双脚与髋部同宽,乎臂上举过头顶。开始
跳跃
时,手臂经由体前快速下摆,背部挺直,髋关节屈曲,膝关节屈曲90度。手臂用力上摆,臀腿踝发力,配合摆臂用力向上跳跃,腾空后身体完全向上伸展,收紧腹肌。下落时,脚尖、脚跟依次着地。屈膝一屈
什么叫团身跳
答:
“团身跳”是一种双腿
原地跳跃
动作,与普通跳跃动作的不同之处在于,团身跳要求身体在最高位时通过屈膝、屈髋的方式“缩身一团”,让足部尽可能远离地面。团身跳属于C组跳跃类难度,应该是0.4分 ,注意从哪起跳要落在哪 ,完整的360度, 空中团身不能分脚, 脚尖要绷直 ,向下 、上体不要趴...
原地跳跃运动
的方法与功效有哪些 – 闹钟健身网
答:
原地跳跃
能提高心肺功能,增强腿部力量,全身的骨骼、肌肉都可达到放松的目的。练习方法是身体自然直立,两臂自然下垂于身体两侧,跳跃时两脚后跟离地,身体上升,下落时两膝微屈(起到缓冲的作用)脚后跟着地。随着身体渐渐发热,整个脚可离开地面,但不要跳得过高,只要达到全身抖动的目的即可。1次跳跃2 ...
原地
双脚跳的方法
答:
1、正向
跳跃
障碍物
原地
双脚挑上障碍物,随后从障碍物下落后,背向障碍物原地双脚起跳,前后循环练习。2、负重深蹲,科学表明:深蹲能全面练习弹跳所需的股四头肌,股二头肌,臀部和小腿力量,是比纯弹跳练习更好的提高弹跳能力的有效动作。3、找本书,然后单脚踩上去提后脚跟(提踵),一组做15~30次...
怎么
原地跳
答:
几种
原地跳跃
练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立;手臂动作:无动作或双手摆动;准备动作:起跳前一刻轻微下蹲;向上
运动
:由脚踝发力跳起;向...
原地
直腿跳是什么意思
答:
原地
直腿跳是一种身体训练动作,主要针对腿部肌肉和心肺功能的提升。它的
运动
过程是站立直立,双腿直立
跳跃
,同时保持直腿不弯曲,跳跃高度一般为膝盖以上,着地时双腿仍需保持直立姿势。可以说原地直腿跳是一种非常简单却具有较高难度的运动。原地直腿跳可以有效提高腿部肌肉的力量和耐力,同时也可以锻炼心...
原地跳
和跳绳一样吗
答:
不能代替,原因为:1、
原地跳
,指的是站在一个相对固定的位置,不停地向上
跳跃
,主要锻炼的是小腿的肌肉。2、而跳绳则是一项全身协调性的
运动
,不仅使身体得到了很好的锻炼,更加锻炼了大脑的灵活性,判断性等能力 3、不能将二者混为一谈,相对而言,跳绳是一种更为有益的健身运动,建议长期坚持。
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