怎么瘦大腿和屁股答:方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三...
...屁股比较大。我想问下做什么运动才能瘦下来。答:(1)挥腿 功用:能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。 (2)跨腿 功用:使大腿和臀部减肥右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰...
屁股大腿粗怎么减图解答:做动作时,腿部下蹲,膝关节不超过脚尖,同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡,腰背继续保持挺立,折跨、翘臀,用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲,当下蹲至大腿与地面平行的位置时停,然后慢慢还原至起始位置,站直腿部,但膝关节不能锁死,全程保持匀速完成,注意呼吸节奏,肌肉在向心收缩时呼气,肌肉在离心收缩时...