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心率120和150哪个更减脂
心率
要多少才是
减脂
最有效的心率
答:
心率
在最低130和最高160之间 ,一般情况在半小时左右。1、MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢。2、MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制。3、MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR。4、MHR...
跑步的
心率
在
哪个
范围内可以
减脂
答:
不同体质的人的
心率
范围不同。1、健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在
120
~180次/每分钟,又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。2、常用公式计算 有氧运动中合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。公式中的最大心率...
跑步时
心率
多少合适?达到多少能
减脂
?谢谢了,大神帮忙啊
答:
但是速度太快,持久力大幅降低,速度太慢,
心率
达不到燃脂的高度,所以保持适当的心率才是燃脂的王道。经过许多的计算和验证,如果想要达到最佳的
减脂
效果,运动时的平均心率至少达到个人最大心率的70%,如果能达到75%-80%(所谓的最高有氧运动区)那就最好,这样持续跑步30分钟,之后的时间就是燃脂时间...
有氧运动
心率
控制在
哪个
范围
减脂
答:
一、针对健康状况较差的人群:目标
心率
=(200-年龄)*(60%~80%) 60%~70%主要用于
减脂
;70%~80%主要用于提高心肺功能 。二、针对普通人群: 目标心率=(220-年龄)*(60%~80%) 60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能 。三、针对身体素质较高的人群: 目标心率=(220-年龄-...
运动
减脂
的最佳
心率
是多少?
答:
是的。这个
心率
是让你身体供能由糖原变成脂肪供能,所以在这个范围内,
减脂
效果最好。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 浙江卫健科技有限公司 2018-10-16 · 数字健康管理平台 浙江卫健科技有限公司 公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统,去分析、研究、引导...
最佳
减脂心率
答:
保持
心率
区间在最佳燃脂心率区间内,即可达到最佳的燃脂效果。科学的运动锻炼才能达到更好的
减肥
燃脂效果,运动健康APP上还有华为运动健康实验室的给大家提供的各种力量训练课程,花粉们可以根据自己需要
减脂
的部位选择课程指导,进行锻炼,课程途径具体如下:运动健康APP-运动-训练-全部课程-减脂 ...
减脂
慢跑是不是
心率
越高越好?有什么依据呢?
答:
因此,如果你想
减肥
,最好进行中低强度和长期运动。这种
心率
约为最大心率的50%~70%。强度太低。虽然脂肪能量供应的比例很高,但整体消耗有限;因此,在这个范围内,如果强度较大,整体消耗量较大。即使脂肪的消耗比例不大,总消耗量也会增加,效果会更大。此外,运动后的消耗效应将更持久,可以消耗更多...
有氧运动
心率
控制在
哪个
范围
减脂
答:
心率
保持在(220-年龄)的50%~70% 时间控制在在半小时以上1个半小时以内
关于
减脂
的问题~专业一点的回答
答:
对于你提到的跑步速度在6min/km,其实对于
减肥
来说还是较快了,你的
心率
我估计得没错至少应该在
150
以上吧,对于有氧运动,特别是燃脂效果较好的是把心率区间控制在分区1或者2(中低等运动强度)。下面做个简单的心率区间的介绍 目前最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率FCmax=220-实际年龄 运动中...
有氧运动
心率
控制在
哪个
范围
减脂
答:
举例来说,一个40岁的运动员的安静
心率
为60bpm, 为了保持他/她的竞技状态和控制体重, 就应该最有效地利用煅练来消耗脂肪,他/她的优先训练区域是最大心率的60~70%, 计算方法是:理论最大心率=220-40=180 心率储备=180-60=
120
目标心率下限=120X60%+60=132bpm 目标心率上限=120X70%+60=144bpm...
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