心率要多少才是减脂最有效的心率

Question

本人女，33岁，体重114斤，在跑步机上练，心率要多少才是减脂的最有效心率！谢谢！

Answer 1

心率在最低130和最高160之间 ，一般情况在半小时左右。

1、MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢。

2、MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制。

3、MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR。

4、MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力。

5、MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统运动员或极佳身体状况。

拓展资料：

减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。

脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。

参考：百度百科“减脂”

Answer 2

Answer 3

(220-年龄)*65%~~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的

适合你的心率在最低122和最高150之间本回答被提问者采纳

Answer 4

个人感觉80%稍微有点高，在65%--75%之间吧

Answer 5

65-80%正解