减脂心率控制在多少合适

Question

如题所述

Answer 1

(220-年龄)*65%~~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的，你可以代入你的年龄来算算你的合理减脂心率是多少。

其实没必要这么在意数据，当你在做有氧运动的时候自己靠感觉就可以了，当运动时轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限；如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那就说明你的锻炼不可能达到你想要的效果，还需要再加大一些强度。

Answer 2

运动时必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。