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杠铃上斜卧推比杠铃平板卧推轻
扛铃卧推100公斤,扛
铃上斜卧推
能推起100公斤吗
答:
能。1、
杠铃平板卧推
和
上斜卧推
重量差距在总重量的25%,也就是说平板卧推完成100公斤,那么上斜卧推只能完成75公斤重量,因此既然能推的起100斤的,那么75斤的更不成问题。2、因为个体在做平板卧推时候,可以凭借良好的把控能力,推起更大重量,上斜卧推,受制于斜面情况,不能承受更多重量。
上斜卧推
和
平板卧推
哪个难
答:
由于平板卧推的动作轨迹相对简单,所以它对力量的要求相对较低,
而上斜卧推则需要将杠铃推到更高的位置,因此需要更大的力量
。2、动作控制:平板卧推的动作相对简单,容易掌握,而上斜卧推则需要更多的肩部和上胸部力量来控制杠铃的运动轨迹,以避免杠铃偏离正确的轨道。
杠铃卧推
时,
上斜
和
平板
哪个更能发展肌肉力量与胸肌体积
答:
我对
平板卧推
从来都没有兴趣,因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而
上斜卧推
能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度,才能更好地刺激胸肌。大于30度,就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组, 每组6~8次,每组都要练到力竭。下放
杠铃
时要注意控制速度,以缓慢而稳定为佳...
上斜杠铃卧推
哑铃卧推 杠铃仰卧推举 这三个哪个练胸效果好.详细说_百 ...
答:
不能说哪个好哪个不好,主要看你练得程度。一般来说的话初学是 以
杠铃卧推
为主 哑铃为辅
上斜
通常是胸肌练到一定程度了才会练的。这样打个比方就好像 盖房子 卧推就是盖房子,上斜如装修。如果房子都没盖好你怎么装修?注意身体的体会很重要。
平躺卧推和
上斜卧推
哪个难
答:
上斜卧推比平躺卧推更难推起
。因为姿势的不同,同样的重量如果平躺卧推只能推起10个的话,上斜卧推通常只要少推几个就力竭了。平躺卧推主要锻炼胸大肌,上斜卧推也是锻炼胸大肌的,但更侧重刺激胸肌上部分。
杠铃卧推
应该先做
平板
还是
上斜
答:
还有,下
斜卧推
的效果不如双杠臂屈伸来得好,所以锻炼胸肌下缘用双杠臂屈伸为主较好。锻炼胸肌要时不时的来点大重量刺激刺激,这时候用
杠铃
做
平板卧推比
用哑铃方便。还有,下斜板不宜用太大重量,上的话就一定要找人保护,当然卧推除非是很轻松的重量,要么最好都找个人保护一下,毕竟做到最后力竭的...
杠铃卧推
时,
上斜
和
平板
哪个更能发展肌肉力量与胸肌体积
答:
你好!
杠铃卧推
用
上斜
和
平板
能锻炼胸部不同的部位,上斜锻炼胸部上侧肌肉,平板锻炼胸肌;两种方法交叉做。仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
新手练下胸技巧
答:
1、上斜杠铃/哑铃卧推:此动作多为训练胸上部肌肉群,锻炼好看的胸肌这一步是必须也是最重要的,胸肌上部的外形多为上突。2、
平板杠铃
/哑铃卧推:胸肌的重点肌群是由
平板卧推
训练而成,同样如同
上斜卧推
,此动作依旧采用宽距,应该多有平缓才能练成古罗马盔甲式的胸肌,所以平板的应该采用最大重量的80...
杠铃卧推
平推
斜
推有什么区别
答:
杠铃平推对于胸肌的外侧刺激为主,而头高脚低的卧推则主要刺激胸肌上半部,头低脚高的
杠铃卧推
则是对于胸肌的下半部有较强的刺激 因此要想塑造出整个胸肌的完美形态,需要多种姿态配合锻炼才会收到很好的效果 其他锻炼也是如此,如窄握杠铃卧推和寛握杠铃卧推,所刺激的肌肉部位都是不尽相同的 ...
上斜
[哑铃]
卧推
和上斜[
杠铃
]卧推有什么区别?
答:
上斜杠铃
能更好的帮助你提高你的上胸肌力量和纬度。哑铃更倾向于更细致的雕刻胸肌的形状,并且哑铃刺激胸肌的深部肌肉更多一些,可以让你的胸肌充血更充分,所以一般哑铃放在杠铃后练习,就是因为这个。
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