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行禅的标准动作演示
行禅的标准动作
答:
行禅的标准动作:举起、推出、交脚坐
。1、举起 举起是行禅中一个重要的动作,通过这个动作可以保持身体平衡和稳定。在行禅中,举起右脚时,右脚的脚掌和地面形成接 触,同时身体有一个微小的向前倾角。通过举起,我们可以感受到身体的力量和重心在脚底的作用,从而更好地保持身体的平衡和稳定。2、推出 ...
行禅的动作
答:
行禅时双眼张开,目视前下方。双手自然放在胸前,调节好身体的平稳自然
。内心安住在步行动作之中,对自己每个动作都尽量保持清楚觉知。自己一个人禅修时步行速度可快慢随意;集体禅修时,要与前面同修保持适当距离,不太近,也不太远。行禅,也有称之为“行经”。如影星林青霞在怀念已故恩师圣严法师的记述《...
学会
行禅
答:
在正规行走冥想中,修习者只专注于行走本身。我们可以将注意力集中在整个脚步运动上,也可以将注意力集中在脚步运动的各个孤立的分解动作上,比如换脚、跨步、放脚、换脚;或者也可以将注意力集中在全身
的动作
上。在
行禅
中,行走没有什么目的地。可以在一条小道上来来回回地行走,或者在环形路上一圈圈...
行禅的
方法
答:
吉祥尊者 在止禅的阶段,
行禅
可以在一个固定的地方以平常的速度来回行走,如果你觉得很难专注,可以稍微放慢一点
动作
,但是不要太过缓慢,必须在自然,轻松的状态下行走。行禅时把注意力放在脚上是不对的,只有呼吸和稳定的禅相才是正确的目标。自然的行走,可以行快一点,可以行慢一点,但是在行走的...
行走时内观禅修的技巧
答:
让我们稍详细一点看看行禅中四界的特点。
在第一个动作,即提脚的动作中,禅修者觉知到轻;当其觉知到轻,实际就是觉知火界
。火界的一个特点就是使东西变轻,当东西变轻,它们就上升。在脚向上移动的过程中觉知到轻,就是觉知火界的本质。但是在提脚过程中除了轻的感觉,还有移动。移动是风界的一个特点。然而,轻,...
如何练习
行禅
答:
方法和路这样走(供参考),一是从观身体觉受入手:观手或观呼吸,心稳定了,再观心或观慢
动作
等入定。二是从心入手:直接观心(随时知道自己在干什么,佛教特有法门)。2、坐姿有双盘、单盘、散盘、缅甸坐等等。坐姿以自我感觉舒适、自然为主,不要追求高难度,不能因为坐姿的不适影响了心的突破。因...
禅宗有哪些修行的方法
答:
行禅
是禅宗修行中一种注重行动与冥想相结合的修行方法。在行走过程中,修行者需要保持正念,将注意力集中在每一步的移动上,感受身体的
动作
和感觉。行禅有助于修行者在日常生活中保持觉知,将
禅的
理念融入日常生活中。布施 布施是禅宗修行中的一种重要实践,主要体现为对他人和世界的慷慨与分享。布施不...
转圈圈——自性功法之
行禅
功体验记
答:
一个
动作
重复无数次,如果想到是在调整某部位,就会有耐心,那几天我的膝盖关节开始痛,肩颈歪得厉害,都是相应部位有问题。自性转圈圈的好玩之处在于,随着身体的调整,动作会变化,一切都是自然发生的。当然我的体验很粗浅,可供刚入门的桩友们参考,让我们一起信心满满地练起来。
求人教我坐禅
答:
1.扭身甩手:两脚站开与肩同宽,转腰甩手,脚不动,身体尽量向右后转,左手掌顺手打到右肩上,再向左后转,做同样
动作
,左右分别甩打十次。 2.腰部运动:双手插腰,眼睛睁开,先以顺时针方向转动上半身与腰部,再逆时针转动,分别各转十次。 3.扭腰画圈:双手伸直高举,身体做三百六十度旋转,顺、逆时针分别各十次。 4...
打坐不仅可以提升专注力,还可以提高睡眠质量
答:
正式冥想包括身体扫描、静坐式冥想、
行禅
式和温和瑜伽气功。身体扫描 :身体躺平,并跟随老师的描述,把注意力放在身体的各个部位。我最早接触这种方式,是在健身房练瑜伽过程,这一项作为瑜伽的最后一个
动作
,我每次都会睡着。所以我以前当我工作压力大,睡不着时,我就在办公室,用这种方式午休,可以睡着...
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