跑步刚跑完,因该注意那些,吃些什么呢,啊可以马上洗澡?答:再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。 如果运动量较大,出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,有条件的可以喝一些含电解质的运...
跑步结束后应该注意什么?答:跑步前。跑步中。跑步后应该注意什么? 跑步前注意先不要太快,要让身体适应环境等等,以免发生伤病。 跑步过程中药有节奏,比如三步一呼,三步一吸,每次都要做深呼吸,最好用嘴巴,吸氧量大。 跑完后不要立即坐下或者喝水,而是要慢慢走动,让身体逐渐缓和下来再坐下休息,补充水分等等。 希望对你有用 跑步前和跑步后...