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跪姿实心球动作要领
跪姿实心球动作要领
答:
一、动作要领。
1、双膝跪地,双手抱住实心球,将球放在头顶上方。2、保持身体稳定,肩部放松,双臂伸直。3、吸气
,缩紧腹部和臀部肌肉,将实心球向上举起,直到双臂伸直。4、慢慢呼气,将实心球缓缓放回头顶上方,保持双臂伸直。5、重复以上动作,每次做10到12个重复。二、在进行跪姿实心球动作时,需要...
个子矮的同学
跪姿
投掷怎么练
答:
跪在体操垫上,双手持球高举于头顶,斜靠于后方,绷紧身体,用力将实心球向前上方掷出
。教法:1、教师讲解示范动作,学生听讲观察。强调发力快,绷紧身体,躯干带动手臂做鞭打动作。2、学生观看插图(分解动作)心里模仿,教师再次讲解。3、学生徒手试练,师生点评。4、学生徒手模仿练习(击掌),两组交换...
怎么快速提高
实心球
答:
一、原地双手头上前抛实心球动作要领
两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离
,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头;重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋;两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球(如图五、六);球出手后,屈...
实心球
和两百米怎样训练?详细哦
答:
一、握力练习
。
增强手指和手指根部的力量
,可以有效地在实心球出手一瞬间加速 二、后抛练习。实心球后抛可以后效体会正抛的发力,在增强球感的同时增加练习兴趣,还可以后效练习背弓姿势,是不错的辅助练习 三、
跪姿前抛
。此动作有效体验上半身发力,分步体验发力过程更容易学习动作 四、
自抛自接
。加...
实心球
如何练?
答:
1.握力练习: 增强手指和手指根部的力量
,可以有效地在实心球出手时瞬间加速。2.后抛练习: 实心球后抛可以后效体会正抛的发力,在增强球感的同时增加练习兴趣,还可以后效练习背弓姿势。3.
跪姿前抛
: 可以有效体验上半身发力,分步体验发力过程更容易学习动作。4.
自抛自接
: 加强手感练习和全身发力...
实心球
扔不远怎么办,3天中考了
答:
一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序...
我
实心球
扔不远怎么办
答:
2、预备
姿势
两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前上方。3、预摆 预摆是为最后用力提高
实心球
的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预...
中考体育中的
实心球
项目,该如何提高自己的成绩?
答:
双脚正中在身前,眼睛向前向上看。然后扔出去。这个
动作
完全模拟了扔球的动作模式。个人觉得用
跪姿
比较合适,排除其他多余动作,再进行上身投出
实心球
的投掷动作。我们一定要记住,身体的前部要足够大,速度要足够快。,做动作一定要记得要快。一般做这个的时候是3-4组,每组12个。这个动作的负荷不是很大...
实心球
评分标准是什么?
答:
坐位体前屈、游泳、
实心球
、引体向上(男)、、一分钟跳绳。球类项目:篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球,三选一。各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面:一是平日成绩,一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩,占三分之二左右。
上海六年级
实心球
评分标准
答:
距离。
实心球
的评分标准为满分100分,7.8米90分,7.2米81分,6.9米69分,6.4米60分,根据距离评分。实心球是一项力量性和
动作
速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素。
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