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160斤如何减肥
14岁的女生 体重
160斤
怎么可以
减肥
啊!!
答:
1.跪膝法
此法减大腿上的赘肉最明显 方法就是跪着走 每天跪20分钟 3周后拿尺量 一定让你大喜过望 练跪膝除了能减肥和防治膝盖痛 膝盖积水 膝盖骨刺 还能改善腰疼和脱发 2.消除臀部赘肉的方法是趴着 用拳头敲打臀部 可以达到臀部减肥的效果 而且可以把臀部的寒气排出 3.大腿后侧,小腿肚子上的赘...
如何
快速从
160斤
减到110斤,
减肥
问题
答:
可以适量做下仰卧起坐
。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。
160斤
高中生在校怎么
减肥
答:
先吃蔬菜再吃肉 吃东西细嚼慢咽 每天至少上1次WC:早上上最减肥 少吃多动
:a
至少做3~4次的有氧运动
,建议 是
游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降...
168
160斤
,肚子大,屁股大,怎么才能
减肥
然后增肌,求饮食表,跟锻炼表...
答:
所以不能具体参数给你。
总之多吃蔬菜,少吃甜和油腻的食物
,热量太高会浪费很多体能去消耗它们的,肉和鸡蛋必须要吃的,减肥不是做和尚。肉要选择牛肉鸡肉等蛋白高脂肪少的,鸡蛋也是高蛋白,人体肌肉就靠蛋白质长出来的,先说这么多吧,有问题再问,祝好运!
男孩,17岁,1.70米,体重
160斤
,下肢肥胖,
如何减肥
增高?
答:
您的身高170厘米,体重应该控制在70公斤。其实,成功
减肥
的精髓在于少吃(一天三顿正餐皆控制食欲六七成饱);多运动(以有氧运动为主,无氧运动为辅)。有氧运动以快走和慢跑为主,推荐快走。快走根据自己的实际身体状况从弱当强的程度递增相应的程度。(比如:从每分钟七八十步的速度快走一个小时,...
想在一个月内从
160斤
瘦到130斤,应该怎么做?
答:
一个月内从
160
公斤“瘦”到130公斤几乎是不可能的。但是,可以“
减重
30公斤”。“减肥”是指去掉体内脂肪。体重减少的不仅仅是身体脂肪,还包括肌肉和水分。给栗子,吃几天泻药,拉几天肚子,可以减少十几
斤
体重,但减少大部分是水分,不是脂肪。这样的体重减少不是真正的“瘦”。
减肥减肥
是指去掉体内...
160斤
怎么
减肥
答:
减肥
全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜...
求
160斤
的
减肥
计划。。
答:
减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。
多吃蔬菜水果和粗粮
,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼:...
男生
160斤
健身房怎么计划
减肥
答:
1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展) 第一天 背部+二头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM (动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上(选做) 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20...
我一米六,一百四十五
斤
,该怎么
减肥
啊
答:
一、避免剧烈运动 剧烈运动对
减肥
无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过
160
次/分时,产生的疲惫感常常使人...
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