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400间歇跑1分45秒
400间歇
的配速标准
答:
400间歇
的配速标准:普通⼥⽣
跑1分45秒
到2分20秒每圈(⼀圈400⽶)普通男⽣每圈1分30秒-2分(仅供参考)。
跑步
训练知识(
400
米
间歇跑
)
答:
普通女生在进行
400
米
间歇跑
时,每圈的完成时间大约在
1分45秒
到2分20秒之间。对于普通男生来说,每圈的用时大约在1分30秒到2分之间。这些数据仅供参考,目标是尽量保持匀速,完成10到25组训练。组与组之间的休息时间可以是慢跑或轻松步行,大约为1分10秒。对于初次尝试400米间歇跑的人来说,建议谨慎...
400间歇
的配速标准
答:
对于普通女生来说,
跑1分45秒
到2分20秒每圈(一圈
400
米)是比较合适的,而对于普通男生来说,每圈1分30秒-2分(仅供参考)也比较适合。尽量匀速跑完10-25组,组间休息1分10秒时间。第一次
间歇跑
要尽量谨慎,换算成1公里的配速比十公里比赛配速稍快15-30秒比较合理。比方说,一个人10公里最好...
400
米
间歇跑
配速表
答:
普通女生每圈
400
米的配速标准为
1分45秒
至2分20秒。普通男生每圈的配速标准为1分30秒至2分钟。400米赛跑是田径短跑项目中距离最长的一种,标准室外跑道上恰好为400米。运动员从错列起跑线出发,并在全程中分道赛跑。400米赛跑是对运动员综合素质要求极高的项目,因包含两个弯道,技术不佳可能导致无法...
怎样
跑400
米不超过
1分
40秒?
答:
1
、300米×6~8次,
间歇
6分钟;2、(300米+200米+100米)组合跑×4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟;3、(300米快+50米慢+100米冲刺跑)×4~5组,组间间歇8分钟;4、
400
米检查跑×1~2次,间歇25分钟到30分钟。(二)超主项距离的跑,对提高跑的能力是必不可少的,主要练习...
400
米
间歇跑
训练法
答:
400
米
间歇跑
训练法 是400米跑的速度耐力训练,适宜应用“以短为主,长短结合”反复跑的间歇跑。主要练习方法有:
1
、400米跑6次,间歇6分钟。2、先跑100米,然后跑200米,最后跑100米的组合跑完成4组,间歇3分钟,组间间歇7分钟。3、先进行 300米快跑,然后50米慢跑,最后50 米冲刺跑完成4组,组...
我跑了
400
米用了
1分
25秒的时间这个这种速度快不快
答:
400
米测试(要求掌握好自己的速度节奏,要求步幅大,有节奏感)。(五)周五 200米变速跑X8次X2组(要求同周二)。(六)周六 专项耐力600米X2次(要求
1分
25~1分27秒,
间歇
8分钟),专项速度300米X2次(要求36秒5~37秒,间歇10分钟。注:通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而...
1000米
跑步
,可以尝试
间歇跑
吗?
视频时间 3:30
400
米
间歇跑
怎么跑 怎么休息 我练1000米和1500米的 谢谢
答:
根据你的5000米的目标值来确定.训练之始取5000米的平均速度,适应后缩短2--3秒(不宜缩太多,否则影响次数失去效果).我编了个表,供初练者参考:5000米目标
400
米平均速度 400米
间歇跑
速度 23'1'50"40 1'47"--1'50"22'
1
'
45
"60 1'42"--1'45"21'1'40"80 1'38"--1'41"20'1'36"1'...
间歇跑400
米和800米哪个更累
答:
400
米累。根据中国运动网得知,400米的比赛节奏比较快,属于要爆发很强的项目,也是短跑里最慢跑的一项。800米相对400米,比较匀速里带爆发,跑起来不如400米那么难,因此没有400米累。
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