合理膳食的基本方法答:“二”是250~350克碳水化合物,相当于300~400克主食。这不是固定的,比如有些年轻人干活挺重,一天就要750克。有些女同志呢,胖胖的,工作量很轻松,不用300克,一天150克就够了。 调控主食可以调控体重,是最好的减肥办法。最科学、最顺利的减肥法,叫做“饭前喝汤,苗条健康”。广东人就是最好的例子,广东人特别...
糖尿病患者应该怎么吃主食?答:我自己早餐一般50克主食,午餐150克,晚餐100克,都是熟的重量!蔬菜多吃,肉一天150-200克,鸡蛋1-2个,也可以吃的饱,血糖还不太高。以上是我个人的观点和经验,希望可以帮到糖友。 核心指标 作为糖尿病人,主食是一个头疼的话题。不吃的话,营养跟不上,吃的话又容易升血糖。其中最核心的指标就是升糖指数,下面我...