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一天吃1400千卡的食物
减肥Day63,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天共
摄入
1428
大卡
,脂肪36.8g,蛋白质85.3g,碳水200g,达标!给大家安利山姆的熟成比目鱼,味道太好吃了!随便煎一煎,鲜味呼之欲出!
减肥Day65天,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天共
摄入
1496
大卡
,脂肪33.8,蛋白质106.8,碳水193.6g。达标!中午吃太多了,导致晚上只想吃点素菜。下午加餐了一杯燕麦拿铁,撸铁倍儿有精神,又是愉快减脂的
一天
。
减肥Day85,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天一共
摄入
1369
大卡
,176g碳水,85g蛋白,35g脂肪。一共摄入17种食材。下午撸铁➕有氧消耗了550大卡。
减肥Day66,
每天吃
够
1400大卡
答:
蛋白质82.4,碳水140.3g。从今天起我
的饮食
比例调整了,要开始减脂了!要缩减碳水和脂肪的量。上午做了一个虎皮椰子蛋糕,真好吃啊,一小块159
大卡
,配上拿铁。今天中午吃太多了,所以晚上吃个酸奶碗就饱了。烤箱烤的小黄鱼太好吃了,少量的油却拥有烧烤的口感,解瘾了!今天又是愉快减脂的
一天
。
减肥Day103天,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天一共
摄入
1316
大卡
,168g碳水,75g蛋白,37g脂肪,共摄入18种食材。早上做了一个抹茶红豆隔夜燕麦!中午做了好吃的煎牛排藜麦碗。下午茶煮毛豆配咖啡貌似也不错?晚上就吃清淡点,炒个上海青配糙米饭。
一日
三餐均衡摄入,保持心情愉快!
减肥Day102,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天一共
摄入
1314
大卡
,152g碳水, 78g蛋白,37.5g脂肪。一共13种食材。符合标准✌️!
减肥Day74天,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天摄入1478
大卡
,脂肪42g,蛋白76大卡,碳水196大卡。
摄入的
有点过量了。总之运动消耗了900大卡,还是有个500加得热量差在。又是愉快减脂的
一天
!
减肥Day97天,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天一共
摄入
1226
大卡
,140g碳水,82g蛋白,35.5g脂肪。中午
吃的
多,所以晚上没怎么吃。今天终于没拉胯了😂!猪颈肉真的太好吃了!又是愉快减脂的
一天
!
减肥Day73天,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天共
摄入
1478
大卡
,29.6大卡脂肪,192.2g碳水,99.6g蛋白质!
吃的
有点多了,晚上还是去运动一下下比较合理。
减肥Day56天,
每天吃
够
1400大卡
答:
今天上称118.5。总共
摄入
1391
大卡
,各指标都吃够了!脂肪38.7g,蛋白质86.1g,碳水174g!下午撸完铁钩回家吃了一块儿自己做的抹茶牛奶吐司,真满足,热量也不高。50g120大卡。非常推荐豆腐丝面,夏天减脂很适合!凉拌一下味道也好,50g干的23g蛋白,热量也才240大卡,泡出来多大一碗!今天状态不错,...
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