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体脂率多少需要先减脂再增肌
减肥
跳insanity
体脂率
反而增加了
答:
额~~你要根据自身来安排合理的
减肥
计划 不光是运动饮食什么的也要搭配好 不然容易。。。(老话说的嘛 物极必反 太过了 协调不好也是不行的 )
请问健身时是先做无氧运动好呢
还是先
做有氧运动好 40分
答:
所以,
增肌减脂先
无氧后有氧 练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动?
还是先
做无氧再做有氧?哪个效果好??这个……每个人情况不一样的……我假定您是想要练出马甲线/六块腹肌,而不是单纯的核心肌群力量。首先需要保证的是
体脂率
。对于男性,体脂率低于15%腹肌才能作为一个整体浮现出来,亦即能够...
练完肌肉再跑步一小时会影响
增肌
效果吗?
答:
增肌减脂
很难同时进行 增肌是热量摄入的正平衡 减脂相反 力量训练之后跑步是最好的减肥方法 但确实会影响增肌效果 你如果较胖的话建议
先减脂
力量训练采用小重量多次数的方法 之后跑步45分钟 一周3-4次
体脂
降低后再进行增肌 提高热量摄入可以达到更好的效果 不然一边担心长胖不敢吃 另一边又想长肌肉...
本人身高170体重70公斤想去健身房练习力量
增加肌肉
,
需要
增肥吗?求专业...
答:
不需要增肥了。
练肌肉
的过程就是
增肌减脂
的过程,你现在的
体脂率
大概有点高了。可以去学散打,但是肌肉块头练的太大了对格斗会有影响。做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。每组数量在8到12个,重量调到每组只能做8到12个就力竭,每组做完休息不超过1分钟 第一天 胸部:杠铃卧推 6组 上、下斜卧推...
练马甲线
需要
什么准备吗?倩狐
答:
如果是体脂过高的人
需要先减脂再
锻炼马甲线,不然即使练出马甲线也会被脂肪盖住,而不能明显的看到,所以体脂太高的人应该在练马甲线之前减脂。虽然说不管体脂为多少,都是可以练马甲线的,但是如果
体脂率
过高,腹部多余脂肪过多的话,会导致脂肪遮盖住马甲线线条,马甲线根本不会显现出来,而且过于...
正在纠结一件事,如果我
减脂
的话我脸上的肉就少了,然后我有点龅牙...
答:
你现在要做的应该是塑形了,根据自己测的这些值让教练帮你制定一套适合自己的锻炼方式,这样可以针对性的做一些运动,让自己的身材更好,加油
毫无健身基础的人该如何进行
增肌
?有没有哪些健身计划推荐?
答:
刚开始运动的起始阶段,短期目标应主要以
减脂
为重,以有氧运动为主。因为这类人平时不爱运动,没有运动的积累,运动能力就会相对较差,所以此时最先进行的应该是有氧运动,有氧运动比较简单,容易上手,而且可以提高心肺耐力并降低
体脂率
。心肺适能的提高和体脂率的下降对健康的益处非常大。刚开始运动...
身高180 体重160斤
体脂率多少
能
练肌肉
吗
答:
应该说任何身高体重都是可以
练肌肉
的, 当然肥胖的最好
先减脂
。看你的身高体重, 基本可以不用专门减脂了,直接可以
增肌
。体指比有专门机器测一下就可以了, 供参考,练肌肉不完全看这个指标。
为什么总有人把健身等同于“
增肌
”?
答:
对于大多数人来说,健身就意味着
增肌
,在健身房里疯狂的撸铁就是诠释健身最好的方式,而其他的训练,只会被归纳为锻炼身体。很多人都认为,健身的本质就是
增加肌肉
或者减少脂肪,或者塑造一个完美的体型,但是健身不仅仅是这些,要知道,健身是为了让自己的身体变得更好,你不仅要有强健的体魄和过人的...
...变只做无氧运动能否增肥?有氧无氧结合比有氧
减肥
效果好?
答:
其二,当采用无氧运动
减脂
时,同样需要调整饮食策略。在
增肌
阶段,需要热量盈余,所以锻炼者会吃得多,保证足够的热量,结果在增肌期
体脂率
会大幅上升,体形变得“肉壮”。而以减脂为目的时,无论你采用何种饮食法,最终都需要形成能量赤字,尽管有些饮食法并不以“能量负平衡”为指导原则。所以,无氧运动...
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