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先练有氧再练无氧可以吗
减脂
先练有氧
还是
无氧
答:
先无氧再有氧
是有助于减脂肪的,不是推迟燃烧,而是脂肪要在有氧运动达到30-40分钟之后才会被大量地燃烧,但是一小时之后脂肪的燃烧又逐渐降低了。先无氧其实可以算是一个热身吧,但是,无氧之前也要进行一些热身,只是,做完无氧,身体会更热吧。这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂,而且
无氧训练
...
有氧
运动
能
跟
无氧
运动在同一次锻炼中吗?
答:
1、可以,而且目标是简直的话,强烈推荐用这种方式。因为
无氧
运动可以消耗体内糖原,以便让你
做有氧
的时候可以更多消耗脂肪。2、不建议每天做,分块做。比如这次上半身,下次下半身,再下次休息,或者这次胸部、下次背部、再下次臀腿。总之如果运动强度比较大就需要给大肌群休息时间。不过一般以减脂为目的...
有氧
运动和
无氧
运动能同时锻练吗?
答:
无氧
运动 和
有氧
运动 可以同时进行 但是这样的话 无氧运动的效果可能不是太好(也是根据个人体制不同)如果你想练的块头大一点的话 那么一定要注意蛋白质的补充 比如:鸡蛋 牛奶 肉 同时要注意维生素E的补充 可以吃一些动物的肝脏 这样有助于 肌肉生长 锻炼期间喝水么问题的 那种 锻炼期间不喝水的是...
先做无氧
运动好还是
先做有氧
运动好?
答:
那么到底是先
做无氧
运动好还是
先做有氧
运动好,我们可以具体来分析一下。为了消耗更多的热量,在有氧活动中就要一定的强度,理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉,在理想的重量下用正确姿势每组重复6~12次为佳。最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习,然后做有氧活动...
锻炼腹肌时
先做有氧
运动还是
无氧
运动
答:
锻炼腹肌后
再做有氧
运动。无论是减肥还是增肌,都应先进行一些
无氧
器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。
先做
器械的话,需要耗能,会消耗掉...
...现在才想起练肌肉,请问应该
先练有氧
运动还是
无氧
运动?
答:
以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者,应当
先做无氧
运动30至40分钟的小重量低强度负重练习,动作安排应主要针对需改善的局部,并安排由大量肌肉参与的全身运动,然后再进行20分钟左右的
有氧
运动。需要注意的是,直接开始有氧运动并非不可以,但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多,且无氧...
减脂的
无氧
和
有氧
运动
可以
相隔多长时间
答:
如果
先无氧再有氧
,那么
首先无氧
会把糖原消耗很多或消耗干净,在下面的
有氧训练
中,你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂肪。假如平时你的训练量是50分钟有氧+60分钟无氧,就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧,时间减少了,效果增强了。所以要先无氧再有氧。无氧和有氧相差多长时间减脂效果最好哈哈,不需要,自己来就完全...
...就是练线条,是
先无氧
运动然后无氧运动还是
先有氧
运动在无氧运动...
答:
耐力
训练
连
有氧
,如果是练线条主
练无氧
气,就是力量训练,再配合有氧,还有,线条跟饮食也有关系
...
练习
肌肉为辅,那我是
先做无氧
运动好还是
先做有氧
运动好?详细一点...
答:
中期就可以持平了,1到1.5个月。期间把
无氧
运动加大
训练
的量,注意先不要在每组的个数加,加组就行了,不过加的组里面的个数要少点。(时间在3小时内)后期你就可以把
有氧
当作是热身,建议15-20分钟(应为有前面的积累,这个量是可以起到热身的作用,可能还会有点过)。热身
后
你就可以开始高...
我体脂比较高,应该
先练无氧
还是
先练有氧
,还是反过来?那种出肌肉线条的效...
答:
早晨起来→喝杯柠檬水→先进行
无氧
运动!→再进行
有氧
运动!(45分钟为上限,过多的有氧运动不利于塑型,有句老话说得好,适可而止)→过半个小时先吃全麦面包→再喝牛奶(脱脂)→过十分钟吃个苹果→中午的时候最好午睡→晚上进行腹肌
训练
(腹肌训练属于无氧运动),晚上21:00之后就不要再进食了...
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