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先练有氧再练无氧可以吗
有氧
运动和
无氧
运动
可以
同时进行吗?
答:
氧运动和
无氧
运动不能同时进行,一般情况下一开始是无氧运动超过半个小时之后就成了
有氧
运动了
无氧
运动
能
和
有氧
运动一起
做吗
?
答:
无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用,可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做,一般建议大家
先无氧再有氧
,收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙,运动时间有限,那么也
可以做
高强度间歇性
训练
(,减脂塑形的效果非常好...
增肌时的顺序应该是先
有氧
还是
先无氧
?
答:
脂肪的利用很不充分,只有在时间延长,大约二十分钟到半小时以后脂肪动员才开始,所以一开始做无氧运动,把糖分消耗一部分
再做有氧
运动,能使机体直接进入到燃脂的过程,脂肪消耗会更快,对于减肥、降脂效果会更好。所以,无论从增肌的安全性,还是减肥的有效性,都是建议
先做无氧
运动,再做有氧运动。
想练肌肉,同时减减体脂,先
有氧
好还是
先无氧
答:
肯定
先无氧
咯,因为通过运动减脂,
首先
燃烧的是体内的糖原,在经过大约30分钟后,等体内糖原燃烧殆尽之后才会开始燃烧脂肪,所以你
可以先
进行30分钟的
无氧训练
,充分燃烧体内糖原,这时候再进行
有氧
运动,这样子燃烧脂肪就事半功倍了。
只为强身健体,先
有氧
运动半小时,
再无氧
运动半小时,合适吗?
答:
可以啊!!!
健身的顺序是什么?
先做有氧
运动还是先
做无氧
运动?
答:
1、正确顺序是:
先无氧
运动后有氧运动,如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后,
再做有氧
运动,锻炼效果更佳,但注意两者时间加起来不宜超过1小时。2、健身房锻炼的步骤:(1)热身(10~15分钟):很多新手一进健身房,急不可耐,马上开始剧烈运动,忽视了一个重要环节——热身。王安利说...
目标:减肥+增肌,
先做有氧
运动
再做无氧
呢?还是反之?请教
答:
先无氧
,
后有氧
。再送你一套训练计划。1 锻炼计划 一:
有氧训练
计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃
练习
每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 ...
有氧
运动和
无氧
运动的顺序
答:
具体的应该是
无氧
运动把身体糖原消耗光了,然后
做有氧
运动就直接开始消耗脂肪。减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的,常见的有氧运动有跑步,跳绳,而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原,只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪,所以有空最好运动40分钟。跑步,跳绳,两者搭配在一起锻炼最好。很大...
请问健身时是
先做无氧
运动好呢还是
先做有氧
运动好 40分
答:
去健身房锻炼是
先练无氧
还是有氧 当然是先
有氧再
无氧,我就是这样的。如果你是以增肌为目的的话,就要以无氧器械为主,先有氧热身,调整呼吸;如果以减脂为目的的话,要以有氧为主。不知道楼主性别,妹子的话健身器械可以在有氧之前,因为她们健身器械只是辅助但是必不可少,感觉mm健身以瑜伽球、腹肌...
练腹肌应该是
先做有氧
运动还是无氧运动?还是先
做无氧再做
有氧?哪个效果...
答:
因为身体已经是低糖原水平,这时
做有氧
,身体为了给运动提供能量,会分解脂肪,这样减脂的效果就加快了。3、如果
先
有氧运动,
后无氧
运动。因为开始运动时,身体糖分会大量提供给做有氧运动,不会分解脂肪提供能量,而到无氧运动时,又会因为糖原水平低而做不动力量
训练
了。可以说这样训练是得不偿失。
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