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含铁量高的食物是
含铁高的食物
有哪些
答:
1、动物血
含铁量
最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%。2、动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝含9.0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。3、蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%。其它含铁较
高的食物
有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克...
含铁量高的
9款
食物是
什么?
答:
3、全谷
食物
:小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富
含铁
,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。4、黑巧克力:100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。5、干果:没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。参考...
什么
食物含铁
最高?
答:
含铁量
最
高的食物是
苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还 有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁 含量虽然较高,但人体仅能吸收3%。一般来说,动物性食 品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品,这也是以谷 物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬 菜和水果中铁的...
含铁高的食物
一览表
答:
含铁量高的食物
有猪肝、牛肉、鸭肝、鸭血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、瘦肉、樱桃等。含铁元素高的食物具体有以下几种:第一种,鸡蛋黄,鸡蛋是生活中常见的一种食物,其中含有丰富的蛋白质,也含有丰富的铁元素。第二种,动物的肝脏,动物肝脏中不仅铁素含量高,而且相对而言也较容易被人体吸收。第三种...
含铁量高的
蔬菜有哪些
答:
3. 甘蓝:甘蓝是一种常见的蔬菜,也含有丰富的铁元素。无论是新鲜的还是加工过的甘蓝,都是补充铁质的好选择。4. 荞麦:虽然荞麦通常被当作一种谷物,但它也是一种含有丰富铁元素的蔬菜。此外,荞麦还富含蛋白质、维生素和其他矿物质,是一种营养丰富的食物。这些蔬菜都是
含铁量
较
高的食物
,对于需要...
什么
食物含铁
最高
答:
1、动物血
含铁量
最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%。2、动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝含9.0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。3、蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%。其它含铁较
高的食物
有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克...
含铁
最丰富
的食物是
什么
答:
在上述
食物
中,动物性食物和大豆不仅
含铁量高
,而且铁吸收率很高。食物中含铁量与铁的吸收率并不一定成正比,如蛋黄中含铁量较高,但因为蛋黄中铁常与磷的有机物结合,故吸收率降低。母乳中含铁量虽低,而铁的吸收率高。食物的搭配对铁的吸收也有很大影响,如蔬菜、谷类中含有草酸、植物酸,因此与...
含铁量高的食物
有哪些?
答:
2、红枣:红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然
含铁量
不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,产妇在吃含铁
的食物
的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。3、血豆腐:煮过的动物血...
含铁
最多
的食物是
什么食物
答:
含铁
高的食物
主要有以下几种:第一种是动物性的食物,其中动物性的食物中
含铁量
最高的是猪肝,其次是鱼类,然后有瘦肉,比如猪肉,牛肉,羊肉等等。第二大类是植物性的食物,其中大豆的含量是最高,其次可以用黑芝麻,黑豆等等。第三类是新鲜的蔬菜,新鲜的蔬菜含有含铁量比较高的是韭菜,荠菜,芹菜...
含铁
丰富
的食物是
答:
1、鸡肝鸡肝含铁相当高,每一百克鸡肝含铁13.1毫克,而且鸡肝价格便宜,食用方便。2、鸡血鸡血含铁量比鸡肝还要高,每一百克含铁28.3毫克。是补铁最佳
食品
。类似于鸡血的鸭血,猪血,羊血含铁量都
很高
,这些食品价格便宜,容易购买,而且食用方便。3、蛋黄蛋黄
含铁量是
每百克含铁10.2毫克,鸡蛋黄,...
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