44问答网
所有问题
当前搜索:
如何锻炼腹肌胸肌和肱二头肌
怎么样
能既能
锻炼腹肌
。
胸肌
。
肱二头肌
?
答:
增大肌肉块的14大技巧:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。以下
锻炼
方法仅供参考,具体方法依个人情况而定。
肱二头肌
上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举,此动作可站也...
如何锻炼肱二头肌
,
胸肌
,
腹肌
答:
还是做俯卧撑吧 有几种,你看吧 1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜)
练习肌肉
:
胸肌
、肩三角肌、上背肌、
肱
三
头肌
。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节。眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背...
如何锻炼
自己的
胸肌
、
腹肌
、
肱二头肌
、肱三头
肌和
背阔肌?
答:
二头肌
的训练一定要多种动作向结合,也要注意前臂的
锻炼
,同时希望大家能够在使用器械的时候注意安全。每周训练3次,隔天训练一次,注意休息和肌肉的拉伸,防止在训练过程中出现痉挛。三头肌训练:1、跟训练
胸肌
类似的方法,主要说明的是训练胸肌的同时可以刺激
肱
三头肌,当然动作是不一样的,动作要领:...
怎样锻炼
自己
胸肌
,
腹肌
,
肱二头肌
,和腿部肌肉大神们帮帮忙
答:
做仰卧起坐简单有效
练腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复。
肱二头肌
主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二...
腹肌
、
胸肌
、
肱二头肌
要
怎么练
啊
答:
做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法。做仰卧起坐有效地
练腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者,双手抓单杠,平抬双腿,反复。
肱二头肌
主拉...
怎样练胸肌
腹肌
肱二头肌
三头肌 大腿上的肌肉
答:
做仰卧起坐简单有效
练腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复。
肱二头肌
主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二...
我应该
怎么练腹肌
和
胸肌和肱二头肌
答:
仰卧起坐,锻炼腰腹肌,对胸
和肱二头
没有锻炼效果.如果你只想锻炼这三部分肌肉,可以采取仰卧起坐
锻炼腹肌
,俯卧撑
锻炼胸肌
,哑铃弯举锻炼肱二头.想增加肌肉围度,要采取少次数,短间隔,少组数的原则,例如俯卧撑,每组10-12个,组见休息30-40秒,4-6组,仰卧起坐每组15-20个,组见休息30-40秒,...
怎么锻炼腹肌胸肌和
胳膊的肌肉
答:
做仰卧起坐简单有效
练腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。 手臂主要是小臂
和肱二头肌
、...
如何练
出
腹肌
,
胸肌和肱二头肌
?
答:
A.重点
锻炼
部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上
胸肌
、
肱
三
头肌
、和上背肌群。B.开始位置:双手持铃握于头部两侧 C.动作过程:两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点:哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。侧平举 A.重点锻炼部位:...
怎样
才能炼成、
胸肌
、
二头肌
、三头
肌和腹肌
呢?
答:
做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法。
肱二头肌
主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜