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如何锻炼腹肌胸肌和肱二头肌
想
练腹肌
,
胸肌和肱二头肌怎么练
?
答:
如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是
锻炼
上
胸部肌肉
.你得制定锻炼计划,不能光
练胸肌
,其他的肌肉也得练.
腹肌
:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量).打了那么多字 谢谢采纳我》!》》
如何练
出
腹肌 胸肌
肱二头肌
答:
增加有氧
运动
如慢跑、游泳、骑脚踏车等,每个星期要做四至五次有氧运动,每次运动一定要超过40分钟,30分钟以内的
锻炼
并不能燃脂。如果不进行减脂
练习
,仅仅
腹肌
训练是没有用的,因为你训练出来的肌肉都会被脂肪盖住。
胸肌和肱二头肌
的话俯卧撑以及引体向上都可以很好的锻炼。如果想去健身房的话卧推也是个...
怎样锻炼胸肌
腹肌
二头肌
答:
1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。2.意念弯举:主要
练肱二头肌
肌峰。动作:站立,上体自然前屈,一手持...
请大家帮我制定一个可以
锻炼腹肌
,
和肱二头肌
的方法。
答:
推荐给你的力量训练计划 训练部位:
肱二头肌
训练动作:引体向前 训练组数:4组 组间隔:2分钟 每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60 训练部位:腹直肌 训练动作:卷腹 训练组数:4组 组间隔:2分钟 每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60 注意事项及动作要领 对于腹部
锻炼
应将...
我应该
怎么练腹肌
和
胸肌和肱二头肌
答:
仰卧起坐,锻炼腰腹肌,对胸
和肱二头
没有锻炼效果.如果你只想锻炼这三部分肌肉,可以采取仰卧起坐
锻炼腹肌
,俯卧撑
锻炼胸肌
,哑铃弯举锻炼肱二头.想增加肌肉围度,要采取少次数,短间隔,少组数的原则,例如俯卧撑,每组10-12个,组见休息30-40秒,4-6组,仰卧起坐每组15-20个,组见休息30-40秒,...
如何练
出
腹肌
,
胸肌和肱二头肌
?
答:
D.训练要点:如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,
胸部肌肉
便很难得到拉伸和肌肉收缩的 哑铃推举 A.重点
锻炼
部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上
胸肌
、
肱
三
头肌
、和上背肌群。B.开始位置:双手持铃握于头部两侧 C.动作过程:两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。
怎么练腹肌
坚持锻炼方法!还有
肱二头肌 胸肌
!请一次说完
答:
一周练四次以上 如果腹部有较多脂肪,主要练有氧减脂肪。不减脂肪练不出肌肉。先热身5-15分钟,做无氧徒手或器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟。做完放松。
腹肌
天天练。不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做...
怎样
有效而迅速的
锻炼腹肌和肱二头肌
答:
腹肌
由腹直肌、腹内(外)斜肌腹和横肌等构成,扁平而薄,不如某些大肌肉块容易练得高隆硕大,而且它属于常用肌,对一般性的负荷刺激适应能力较强,若老是单纯用仰卧起坐、仰卧举腿、两头翘起等动作来
练习
,一定时间后便会出现训练效果不明显的困惑,甚至出现‘停滞’现象。要摆脱这种困惑,除要有计划地递增负荷量及...
如何
快速
练腹肌和肱二头
肱三
头肌
??
答:
对于腰
肌
力量较弱或者肥胖的人士来说,上述方法比较费力,可以采用一些替代的方法。比如只抬起头胸部,下肢就不要抬起来了,这样会比较容易一些。采取“五点支撑”的方法
锻炼
,相对而言更容易接受:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个...
我想
练胸肌
~
腹肌
~
肱二头肌
~肱三头肌~
如何练
?
答:
1.下放的速度要慢,并尽量降低。
2
.身体不可随意晃动,要保持平衡。3.不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是
运动
,不同的动作要求对主练
胸肌和肱
三
头肌
产生不同的
锻炼
效果。1.握距的选择:窄握对肱三头肌刺激大,宽握对胸肌刺激大。2.上体倾角(侧面观)的选择:着重
练肱
三头肌上体...
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