怎样练单臂引体向上?答:有的呢,是用锁定法,是一位攀巖大神教的方法,也就是双手拉上去,放一只手,另一只手小臂与大臂的夹角由45度到90度到120度,在到180度,每个角度坚持3-抚秒,一般来说,45为最难的锁定,如果你45(正手)度能坚持5-6秒,那么,你就能完成一个身体旋转的单臂引体向上了。 单臂引体向上怎么锻炼,要徒手方法! 一步...
怎样练单臂引体向上答:有的呢,是用锁定法,是一位攀岩大神教的方法,也就是双手拉上去,放一只手,另一只手小臂与大臂的夹角由45度到90度到120度,在到180度,每个角度坚持3-抚秒,一般来说,45为最难的锁定,如果你45(正手)度能坚持5-6秒,那么,你就能完成一个身体旋转的单臂引体向上了。 问题二:单臂引体向上怎么锻炼,要徒手方法!