44问答网
所有问题
当前搜索:
引体向上练哪块肌肉
引体向上
、俯卧撑和双杠屈臂伸锻练的都是哪部分的
肌肉
?
答:
引体向上
:主要练 背阔肌,其他还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂
肌肉
俯卧撑:主要练 胸大肌 ,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌 双杠臂屈伸:主要练 胸大肌,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、背阔肌 ...
卧推能练
引体向上
吗,卧推练的
肌肉
和引体向上一样吗
答:
不能很好地促进
引体向上
的锻炼,不一样的部位很多。卧推和引体向上锻炼到的
肌肉
示意图如下,深色标示部分。只有胸大肌是都有的,但是引体向上中胸大肌参与的比较少,所以想要练引体向上,卧推的作用不是很大,练习杠铃哑铃划船等背阔肌的动作会更有帮助。
引体向上
靠的是哪里的
肌肉
?怎么练
答:
最只要练的是背阔肌,练其他部分
肌肉
都有比
引体向上
更好的姿势。当然也会出现与引体向上不相关的肌肉疼痛的状况,原因是做的不标准。我有一次做单臂,姿势肯定是没法标准了,还没等上去胸肌疼了。脖子也疼过,估计是抽筋了。如果动作标准的话,除了二头和背阔之外,其他部位应该不会酸痛 ...
单杠
引体向上
双杠曲伸 俯卧撑 仰卧起坐 分别练的什么地方的
肌肉
每 ...
答:
单杠
引体向上
:背部肌群,这个是最好的背部锻炼方法 双杠曲伸:主要锻炼大臂和胸下侧,如果挺身的话还能带到腹部 俯卧撑:三角肌几个肌群都能带到,根据距离不同分别可以带动胸部不同部位达到锻炼 仰卧起坐:没做起时可以收缩腹部,坐起时是腰部用力 如果是在家无器械的话,可以每天练,配合有氧,瘦身...
引体向上
的标准动作是什么?
答:
引体向上
的标准动作如下:1、起始姿势 两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直。2、动作过程 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。可以弯曲膝...
引体向上
撑双杠 俯卧撑,着三个项目哪个更锻炼身体?为什么
答:
不过这三个动作基本上练的大
肌肉
群都是不同的,所以要根据你的需求来练习。练
引体向上
对身材的修饰比俯卧撑和双杠要好。胸肌练发达了,背肌和三角肌不发达的话,体型会不好看,背肌练宽了,肩膀练厚实了,穿衣服才好看。如果有体力,最好引体和俯卧撑都练习,双杠作为胸肌锻炼辅助动作来练习。
单杠是靠哪些
肌肉
?为什么俯卧撑、双杠都能做,单杠硬是一个都上不去...
答:
单杠
引体向上
需要握力、上肢力量、肩部力量还有背阔肌的力量。俯卧撑其主要是靠上肢、胸部、腰背和腹部的
肌肉
力量。双杠臂屈伸主要靠胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,背阔肌、斜方肌也起作用 相对来说其他两种运动,引体向上所需要的悬垂力对上肢力量要求更高,北阔肌的力量要求也更高,整个引体向上...
反手
引体向上练
什么
答:
引体向上的延伸就是双立臂:一般大家做的都是反手握(也就是日常说的正手握),更多的依赖背阔肌的爆发力,其次是上肢力量,所以要练好双立臂重点就是提高反手引体向上的次数,耐力提高了,相对爆发力才会容易提高,双立臂就能更轻松更熟练 问题二:反手
引体向上练
什么
肌肉
正手拉的时候你不常用的肌肉...
背部
肌肉
比较弱,是不是应该先练背阔肌再去做
引体向上
?
答:
向上引体
是锻炼上肢拉伸
肌肉
的最佳动作之一。这是因为这个动作是一个非常符合身体功能的多关节训练动作。在
引体向上
训练中,肩关节和肘关节是主要活动关节,刺激背阔肌、斜方肌、大圆肌、肩袖肌、二头肌、肱肌、肱桡肌等肌肉。可以说,向上引体不仅是背部训练之王,也是上肢训练的最佳动作。虽然向上引体如此...
单手
引体向上
靠那
块肌肉
发力?重赏啊!
答:
引体向上
是一个综合性的动作,参与发力的肌肉或肌肉群很多,前臂肌群、二头肌、三角肌、背肌群(包括你想要的背阔肌)胸大肌都有参与。我觉得这样的综合性的动作你应该当做辅助动作来做,想靠它单独锻炼某
块肌肉
效果怕是不好。如果你在健身房玩的话,可以做下拉,杠铃哑铃划船。在家的话也可以做划船,...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜