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男生增重健身计划
如何制定增肌
增重
食谱和
健身计划
答:
碳水化合物:55蛋白质:脂肪 推荐阅读:卡路里不止是卡路里 2 少吃多餐 我们都知道
健身
饮食规则是少量多餐,但多餐是多到哪里去?这个答案是因人而异,没有所谓最佳吃饭频率,有些人4餐、有些人要达到8餐!只要维持整天吃的热量是你计算的结果,食物品质是优质的,吃几餐都不是很重要!
瘦子想
增重
增肌肉求建议
计划
。。。
答:
运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉
增重
)。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练...
求两个月
健身增重
具体
计划
,本人22岁,体重60KG左右,身高175CM。有运动...
答:
身高175CM、体重60KG,在标准体重之下,22岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨...
求家庭
健身计划
和健身方法(
男
170 130斤)
答:
如果你已经持续锻炼过了,并且身上的肌肉已经出了形态,只是觉得不够“大”,那么普通的家庭训练已经不能满足你了,必须要去
健身
房加重量,同时改变平时的训练方法。首先加大重量,同时伴随着一定的训练风险,所以一定要有同伴给你做保护,否则一旦力亏将非常危险。其次,加大蛋白摄入量,鸡蛋要绝对杜绝蛋黄...
身高173体重120斤
增重健身计划
表
答:
我把我的
计划
弄给你参考参考吧 第一天 下午:腰腹 健腹轮健腹4x20+负重仰卧卷腹4x30 上斜坐姿负重扭腰转体4x40+站姿杠杆胸前扭腰转体4x50 仰卧蹬车转体4x30+双手交替触膝卷腹4x20 仰卧抬腿4x20+俯卧支撑后抬腿4x20 侧支撑挺腰3x20(左右轮流进行)+侧仰卧卷腹3x15(左右轮流进行)仰卧板仰卧起坐4x...
健身增重
,一周的
健身计划
答:
健身增重
,一周的
健身计划
只有两个30公斤的可拆装哑铃希望专家给我制定一个详细的全身增肌计划,我很瘦,20岁,175cm,49公斤,
男
我希望能快速增高5公分和26公斤体重尽量写详细一点,动作名称,多少次多少组,做... 只有两个30公斤的可拆装哑铃希望专家给我制定一个详细的全身增肌计划,我很瘦,20岁,175cm,49公斤,男...
增重健身计划
答:
常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥
健身
,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料...
...
男
,我身高176cm,体重50kg,求一个
健身计划
还有饮食规律,谢谢
答:
身高176CM、体重50KG,在标准体重之下,大学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个...
增重
增肌饮食
计划
应该如何制定?
答:
增重
人群应该以少食多餐为主,以下是普遍人群常用的增重增肌
健身
饮食
计划
,具体计划应该实际效果来改善:白质占25-35%,碳水化合物占55-65%,脂肪不超过10%。1、第一餐7点-8点左右 早餐碳水化合物:一个馒头、面包、一碗米饭、面条均可)。蛋白质:纯乳清蛋白粉一杯、2个蛋清。蔬菜水果:一个香蕉...
想增肌的人怎么安排
健身计划
?
答:
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉
增重
)。增肌...
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