44问答网
所有问题
当前搜索:
男生增重健身计划
求一份健身房有效增肌
增重健身计划
,
答:
坐姿颈后下拉(在
健身
房器材上)4组 肩部:推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 哑铃耸肩 4组 腹肌 第四天休息 其他动作练完后再练腹肌 腹肌:仰卧举腿 6组 平板支撑一分钟 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练五次以上 是练三天休息一天的循环重复 饮食...
求偏瘦
男健身计划
答:
2013-09-23 求瘦高
男生健身计划
4 2013-08-12 求男生健身计划(
增重
肌肉 太瘦了!) 3 2011-09-12 偏瘦的人的健身计划,包括训练和饮食 9 2011-06-22 高分求瘦高男详细健身计划,本人想长胖啊! 8 2014-11-18 我是一个瘦子,想健身,求一份健身计划包括动作的 46 更多类似问题 > 为...
瘦人如何增肌?需要怎样合理的饮食和有
计划
的训练?
答:
二、定期调整
健身计划
无论是减肥还是增肌,过一两个月都会到达一个瓶颈期,因为我们身体的学习能力和适应性是相当强的,基本上一套重复的动作差不多六个星期左右,就会完全适应,所以刺激量就没有之前的大了,自然也不会有太大的起色。因此,根据情况,一到两个月就要调整一下,比如可以换换健身动作...
最科学有效的增肌
健身计划
,要详细的
答:
想要健康的增肌需要系统的方法,需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强。这三方面都很重要,缺一不可!这个
健身计划
给你参考 饮食上:应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物,并且是每天多餐,吃够5、6餐,大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质,比如你120斤,那每天就要吃...
增重
的
健身计划
~急需!恳求高手帮忙!
答:
因此,在训练
计划
里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练...
健身计划
表 20岁本人
男
170 50公斤 怎样增肌
增重
答:
自己写的: 因为本人也跟楼主差不多 不过我现在59公斤 .您可以看看我是怎么锻炼的啊、现在我胸肌和腹肌明显有了 我是在外企工作的。我比较喜欢运动 工作5天 有1-2天是踢球的(下班时间)休息了我就会去
健身
房锻炼 1-1.5小时那样、我主要都是做仰卧起坐一次(一组)20个,踩单车(显示板那里有...
...体重只有45kg不到,22岁,求一份能增肥的
健身计划
...最好是详细点,跪...
答:
身高173CM、体重45KG,在标准体重之下,22岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨...
瘦小
男生
怎么
健身
,
增重
?
答:
不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解
计划
执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整 。
求高人告诉我在
健身
房里增壮的
计划
训练表?
答:
4:以你的时间,现阶段只能做4天的分化训练 周一 胸+肱三,周二 背+肱二 ,周五 肱二肱三,周六 肩+腿 5:训练在饭后一个半小时之后进行,锻炼时及时补水,锻炼后半小时最好能吃一些鸡蛋或者蛋白粉来补充蛋白 6:力量训练组间休息不要超过2分钟,高效率超负荷的充分刺激肌肉 7:具体训练
计划
已...
增重
增肌
健身计划
食谱
答:
增重
增肌
健身计划
食谱 增重增肌应该注意吃些什么食物对健身会比较有帮助呢?越来越多的人会利用空余的.时间去运动,有人是为了健身,有人是为了减肥,但无论目的是什么,运动的过程当中,对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。以下是我分享给大家的关于增重增肌健身计划食谱做法,一起来看看怎么做吧!
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜