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纤维类食物都有哪些
粗
纤维
多
的食物都有哪些
?
答:
粗
纤维食物
是指每百克食物含粗纤维2克以上
的食物
:杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆;黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜;苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...
含粗
纤维的食物
和蔬菜
有哪些
?
答:
2,坚果类有黑芝麻,松子,杏仁,白芝麻,核桃,榛子,胡桃,葵瓜子,西瓜子,花生仁等。3,水果类依次有桑葚干,樱桃,山楂,酸枣,黑枣,大枣,小枣,石榴,苹果,鸭梨,葡萄,菠萝,柿子,杏等。4,藻类
主要有
紫菜,海带等。粗
纤维食物
是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。含膳食
纤维的食物主要
...
含有膳食
纤维
多
的食物有哪些
?
答:
你好,含膳食
纤维
多
的食物有
韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、豆类等。韭菜也很好的润肠通便作用,含大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,...
富含
纤维的
蔬菜水果
有哪些
答:
富含纤维的蔬菜水果
有哪些
富含纤维的蔬菜水果有哪些。我们所知道的食物
纤维主要
是存在于蔬菜、糠麸和各类谷类食物中,
食物纤维
有很多作用,我们也经常听到食物纤维可减肥的话。那么富含纤维的蔬菜水果有哪些?富含纤维的蔬菜水果有哪些1 高
纤维的食物
有:一、无花果,无花果膳食纤维含量很高,每240克含6....
富含
纤维的
蔬菜和水果
有哪些
?
答:
肠粘膜与毒物
的
接触机会减少,吸收入血量亦减少。2、促进减肥:纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。3、防治便秘:
食物纤维
体积大,可促进肠蠕动,其中的水分不易被吸收,从而有通便作用。
细
纤维食物有哪些
答:
糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包
的
材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中
食物纤维
较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。细纤维含量从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片:8-9%;燕麦片:5-6%马铃薯、白薯...
善食
纤维有哪些食物
答:
1、无花果 无花果
的
膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食
纤维有
助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高
纤维食物
中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
膳食
纤维有哪些食物
?
答:
人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食
纤维的
主食
主要有
谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些;动物
类食物
含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高。正常人每日最...
富含膳食
纤维的食物有哪些
?
答:
目前制作果冻和软糖
的
是卡拉胶。抗性淀粉
主要
存在于整豆子,未煮熟的薯类
食品
和一些未成熟的水果中。可溶性膳食
纤维
和抗性淀粉质地较软,在大肠中部分或全部被发酵,可以帮助人体控制血胆固醇和血糖水平。不溶性膳食纤维质地较硬,不能形成胶冻,主要存在于粗粮和蔬菜当中,主要是促进肠道蠕动和预防便秘。
富含
纤维的食物有
些什么食物?
答:
2.山药 山药含有丰富
的纤维
,容易让人产生饱腹感,抑制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,促进排便。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,预防肥胖,同时还能增加免疫功能。山药富含粘液蛋白,能有效降血糖,可间接体内调节胰岛素水平 3.苹果 苹果中含有膳食纤维和果胶,有利于肠胃蠕动,清除血清...
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