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自由泳打腿突然不累了
自由泳
长游
不累
的秘密是什么?
答:
自由泳长游
不累
的秘密:一、呼吸、划手、打腿的比例,自由泳的打腿主要作用是平衡身体,其次就是部分动力。
自由泳打腿
平衡身体,可以减少许多阻力。长距离又自由泳,建议采用呼吸:划手:打腿的比例,1:1:4(或1:1:2)。二、两手划手的位置,自由泳划手位置分为:前、中、后。前划手:1点钟位...
如何使
自由泳打腿
既省力又效果好?
答:
2、初期会出现气不足的情况,产生一种很费劲且不走水的赶脚。可以尝试戴呼吸管的办法解决
。如果没有装备,也可以侧面呼吸,这样好处是可以降低头的位置,节省体力。3、自由泳速度主要取决于划臂,只划臂不打腿要比只打腿不划臂快得多,打腿主要是为了保持身体平衡,并小幅提供推进动力。4、自由泳打...
自由泳
如何
打腿
答:
2、木棍式
打腿
:木棍式打腿,双脚的膝盖用力打直,造成腿部如木棍般僵硬,这样的动作造成腿部需非常费力上下摆动打腿,且摆动的幅度也相对小,所以前进的力量也相对小,而此方式常因学习者腿部用力过度造成抽筋.3、脚踏车式打腿:脚踏车式打腿,双脚犹如踩脚踏车般水中收大腿的方式,造成两腿在水中向后...
自由泳打腿
训练方法
答:
1、站立甩腿
可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动,腿脚站立于高出,例如楼梯的台阶,可以一脚悬空,脚板打平,接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。2、卧姿打腿 一般可以趴在床上或椅子上,使两脚悬空,然后脚板打平,练习大腿双脚的交替摆动就行。3、扶岸抬头换气打腿 双手可以轻轻扶...
游
自由泳
时是要不停的
打腿
吗,有没有个间歇(即最佳打腿时间点)? 哪种...
答:
你试试。我的感觉是这样的。
用力太大,动作都变形了,实际上阻力会很大
。至于六次大腿我完全没有试过,我就是划一下腿摆动两下的节奏,如果体力充沛了就划水的的时候用力的打水,当然也打不了几下,最多也就是5-6次,然后体力不足了就休息进入缓慢的划水动作,或者切换成蛙泳,或者仰泳调整体力。...
自由泳打腿
答:
自由泳打腿
,是两腿交替、上下进行打水。根据你的描述(累、游不远、身体下沉、不好换气),可能有几个原因引起,一是耐力(肺活量)不够;二是初学时由于神经紧张导致肌肉也紧张;三是打腿的姿势不规范(斜向、平行)和打腿的频率过快(慢);四是双腿交替的间距不够或过大;五是呼吸与动作不够...
关于
自由泳打腿
的若干不明白,请各位自由泳高手指点迷津。
答:
我学自由泳的实际经验,感觉
自由泳打腿
的感觉必须要经过一定的过程,有一定的时间,对游泳教程的理解会随着时间的推移,实践的积累逐步加深。开始学时动作一般都比较生硬,肌肉不放松,费力不小,效果不好。我开始初学自由泳打腿时甚至出现过越使劲身体反而向后退的效果,那就是肌肉没放松,抬腿时也用力,...
自由泳
时
打腿
?
答:
我的经验是,
自由泳打腿
的时候把自己的两条腿想象成两根棍子。首先,膝盖适当弯曲,度的把握要准确,弯曲过多,那小腿打水就不会有力度,受到水的阻力就大,打水看不到水花;太直的话,肌肉会持续紧张,累死自己不说,水花挺大,但就是没有速度。其次,
打自由
腿的时候特别注意脚尖绷直,打水才会有...
自由泳打腿
动作有什么诀窍么
答:
1.
自由泳
腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起到保持身体的平衡。2.膝盖自然弯曲,但不能弯曲太大,这样的话小腿打水就显得不够力,而且加大了前进的水阻力,看不到打水时的水花;如果绷紧,伸得太直,会让腿部肌肉过于紧张,太累,而且水花也大,最佳状态是弯曲160°。3.尽量放松脚踝...
为什么我
自由泳
大腿正常
打腿
很累啊?
答:
你感觉
腿累
,应该是你的
打腿
次数过高的原因。
自由泳
更多的动力来自于手臂的力量。腿部距离心脏太远,打腿消耗的能量太大。除非你的腿部力量非常强,否则不要采用过多的打腿次数会增加你的消耗。事倍功半。另外小腿不能随便摆动,要大腿来带动小腿用力。而且不是全程紧张,向下的时候用力,向上的时候相对...
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