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运动后可以吃东西吗
晚上
运动
完后多久
吃东西
,吃点什么好呢(增肌)
答:
建议你运动完成之后,就立即补充250ml-500ml的水分,休息20分钟-30分钟就
可以吃
点
东西
了。 如果是增肌的话,就多吃含蛋白质丰富的食物,但是切忌油炸,楼上说的KFC就非常不适合增肌的朋友吃(增重还可以选择)。如果有条件的话,直接吃一个面包+一杯乳清蛋白是最好的。晚上
运动后
吃什么好 运动后多久...
运动
之后总是很饿,能不能
吃东西
呢?
答:
可以
适量
吃东西
,一般在
运动后
30分钟内进食比较好,会比运动1小时后再吃东西的摄入能量少,但是切记不要报复性吃太多垃圾食品。
为什么跑步健身后一定要
吃东西
?
答:
同时,在
运动
之后,整个身体正处于消耗状态,但要知道,消耗脂肪也是需要能量的,所以稍微吃一点点低脂肪、低糖分、低碳水化合物的东西,
可以
既不让你感觉很累,又能加速身体新陈代谢,一举两得之效。第二,
吃东西
的时候要注意的事项 我有一个朋友,每次健身完后都会去路边餐饮店里大吃大喝,曾经有一...
运动过后
要
吃东西吗
答:
运动过后
要吃东西。
运动后
其实是
可以吃东西
的。运动后不吃,反而不容易减肥,还可能损耗肌肉。运动后吃东西,距离运动结束的时间越早越好,最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内,骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道,如果营养素补充及时、数量及比例恰当时,肌肉修复及...
做完有氧体操后多久
可以吃东西
答:
那么
可以
在
运动后
30分钟吃饭,这个时候吸收最好;如果目的是减肥,就需要避开这个时间。所以运动后2个小时再吃比较好。运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再
吃东西
。
运动
前后,该怎么
吃东西
?
答:
如果真的要
运动
的话,一定要在饭后半个小时或者是一个小时之后再开始运动,并且运动项目不要过于激烈。激烈的运动也会给我们的身体带来危害。做运动之前一定要做好热身活动,避免我们的身体拉伤。二、在运动前。在运动前后一定要合理的把握
吃东西
的时间。如果说要运动的话,建议在运动之前,1~3个小时享用...
力量训练后,到底能不能
吃东西
答:
我身边有位朋友——冏哥,就是空腹运动、
运动后
不
吃东西
的受害者。为追求更好的体态,他一方面实行晨跑、重量训练、徒手练习等方式锻鍊身材,另一方面则是谨守“多动不吃”的原则,选择运动前后不进食的手段减肥。起初,效果似乎很明显,体重也有明显下降,冏哥也就此坚信这样
可以
得到成效,并决定维持不...
运动后
到底该不该
吃东西
来补充热量?你怎么看?
答:
在
运动
之后
可以
选择吃一些食物来补充热量,但是所选择的食物热量尽量要低一些,可以尽可能的选择优质的高蛋白食物。这样的话既能够补充能量,又不会让自己当天的热量超标。其实在运动之后是否应该
吃东西
来补充热量,最主要还是取决于运动的目的,有的人运动是为了增强体质,而有的人运动则是为了减肥。对于这...
运动后
吃饭吸收快,是真的么?
答:
吸收力好是真的,但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后的一段时间内,体内能量代谢环境反而不利将碳水化合物转化成脂肪。所以,如果想吃碳水化合物的食物,像是面包、米饭,选在
运动后
40分钟到一小时内吃,反而较不容易让这些营养变成脂肪。
运动
时应该注意哪些饮食习惯呢?吃完东西后多久才能
吃东西
呢?
答:
即使是半小时后,也不能暴食暴饮,多喝几滴水,助消化的食物,减脂增肌补充一些蛋白。减肥的不必吃太多碳水化合物,运动完身体内低血糖,吃太多,血糖值迅速上升对身体不太好。
运动后
要休息一下再进食,喜好运动的各位朋友都了解餐后也不
可以
去参与强烈的体育文化运动。如果餐后参与强烈运动,会使已经...
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