第1个回答 2013-04-06
——七日速效减肥食谱
这份食谱是依据国际上流行的"分食法"(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康,坚持一到两个星期,如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
七日速瘦食谱之:周一
早:咖啡、苹果。
午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤。
晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
七日速瘦食谱之:周二
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
七日速瘦食谱之:周三
早:乌龙茶、猕猴桃。
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚:米饭(一小碗),西红柿炒蛋
七日速瘦食谱之:周四
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
七日速瘦食谱之:周五
早:咖啡、苹果。
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
七日速瘦食谱之:周六
早:麦片粥(一小碗)、橙。
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
七日速瘦食谱之:周日
早:绿茶、苹果。
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
摆渡一下: 严筱橙瘦33斤的秘密 里也有很不错的方法
第2个回答 2013-04-06
减肥没那个必要,得看看你是什么体质了。
我也有过胖的经历,小时候我很瘦,原来是70斤后来成了95斤(吃了很多东西),6年级开始的(个子大概在1.6M左右)。到了初中我发现我105斤了那时候我14岁。后来发现虽然数字是105,但感觉变轻了。个子比6年级的时候高了很多。这说明长个子的时候也需要消耗能量,再加上上学学习方面的能量消耗。我现在上初2,身高178CM,体重110斤。现在身材事情不担心了,女朋友也有了。不妨你也试试,平时多吃蔬菜,肉少吃。如果你身高能涨到180CM加上140斤的体重,太完美了,不瘦不胖。当然你想快点减掉也不是不可能,就是有些困难。
第3个回答 2013-04-06
首先来说,你这个年纪是真的不能乱吃减肥药的,后果很严重,甚至会造成不孕不育的,夏天快到了,你可以多吃一些苦瓜,绝对有效,而却苦瓜中含有很多人体需要的维生素,再有就是运动,不过一定要坚持,不要跑步,又累又不容易坚持,做一些有氧运动,打羽毛球就不错,还有就是游泳,对皮肤好而且很减肥的,再给你个推荐,就是滑旱冰,我高二的时候经常滑旱冰,体重不是重点,重点是看起来瘦,你还小,千万不要盲目减肥,还有就是最好晚上少吃点,既然打算减肥,零食还是戒了吧,但是水果是可以吃的
第4个回答 2013-04-06
过午不食,不吃肉,不吃零食,饮料。甜食。加上晚上运动一小时,慢跑或是快走。两天就见效果。
第5个回答 2013-04-06
我之前也很胖然后瘦下来了,我的经验希望对你有用
1、吃的方面:就是不暴饮暴食,正常吃就好了,千万别过度节食了,没用的,会反弹,而且伤胃啊,我有一个同学试过整天吃苹果,结果差点晕了,还内分泌失调长了好多痘痘...所以饮食正常一点,晚餐五分饱就好了。少吃油盐糖、零食,多吃蔬菜水果。不要吃方便面!
2、运动方面:每天做减肥瑜伽40分钟(我平时上网看视频的,周末有去瑜伽班);每天做郑多燕减肥操,十几分钟,做完很累的。还有就是,因为我下半身比较肥,所以还会上下蹲100个,床上脚踏车25分钟,腿贴墙25分钟
3、坚持:只要你坚持,你就可以瘦,坚持是最难的。我坚持了几个月,从以前是吃货又从不运动到不吃零食坚持运动,最后终于瘦的~
是我自己的经验,望采纳!其实减肥不难,难的是坚持!坚持了相信你会瘦的!加油!