第2个回答 2019-08-18
以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
第3个回答 2020-03-11
原来吃素不能瘦身：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。所以不建议在饮食上过分限制自己，大家完全可以吃些药物来减的，我以前就很胖，之后听朋友的服用了左旋1+1，半年就减下50斤，当时把我女朋友都吓了一跳呢，现在我该吃吃，该喝喝，再也没胖过了。
第4个回答 2019-08-21
不敢说我这是最有效的，至少挺有效的，
我现在就在实施，每天都会瘦。
早上两个茶叶蛋中午黄瓜或西红柿，吃饱就就行了。
晚上喝酸奶。三天加一些粗粮，肉类。
一整天喝蜂蜜柠檬茶，感觉挺好的，身体负担也不大。希望对你有用。
第5个回答 2020-07-12
靠减肥食谱减肥，想要瘦视乎比登天还难。再说人活着不就是享乐来了吗。干嘛让自己那么累啊！我用过肚e瘦就是比较好的减肥药,性价比也很适合我这样的普通的上班族.现在三个月没用药了.身材没有反弹的趋势,你可以试试.我的一个朋友看我用的比较好也买了一套,现在用着了半个多月了,减掉10左右了.如果需要你也可以试试.