我是女生，今年13岁，身高157cm，来例假已经1年了，父母都比较高。平时因学习繁忙，除了体育课很少运动

Question

我的理想身高是168，请问我还能达到吗？能长多高？发育期间多做什么运动可以长高？饮食方面应该注意什么？希望专业人士能给予回答，谢谢！

Answer 1

人长高主要是腿骨在长，所以刺激腿骨是主要方法。蹦跳是最好的办法。每天原地跳300下，其它有弹跳的运动也可以参加。
千百万注意不要补钙。过多的钙使骨头两端的骨骺过早硬化，就不长个子了。
正常的均衡的饮食就可以了，别相信广告里的胡说八道。
你年龄还小，还能再长的，放心吧，23还窜一窜呢。

Answer 2

介绍几个网络的方法，管不管用就不知道了
一． 利用父母身高进行预测：
　　公式：男孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高＋母亲身高）/2×1.08
　　女孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）/2
　　举例：一个男孩，父亲身高为175㎝，母亲身高为160㎝，那么该男孩至成年时身高估计为（175＋160）/2×1.08=181㎝。
　　说明：这个公式为捷克斯洛伐克人提出，比较简便，因此流传很广，但只考虑父母的遗传因素，误差范围较大，实用价值有限。
　　
　　二． 利用足长进行预测：
　　公式：成人身高（㎝）＝当时足长（㎝）×K （K为换算系数，具体见表1）
　　举例：一个10岁的女孩，足长为20.2㎝，K值在表1中查得为7.79，那么该女孩至成年时身高估计为20.2×7.79=157㎝。
　　说明：这个公式为国家体委体育科学研究所根据足长与身高的关系提出，原表为足长与身高的原始表，笔者略作改动，结果相近。此方法不适用于早熟或晚熟的儿童。
　　表1. 足长预测身高换算系数K值表
　　性别 7岁 8岁 9岁 10岁 11岁 12岁 13岁 14岁 15岁 16岁
　　男 9.24 8.94 8.59 8.25 7.96 7.67 7.33 7.13 6.95 6.92
　　女 8.77 8.43 8.09 7.79 7.55 7.25 7.16 7.06 7.01 —
　　
　　三． 利用当时身高进行预测：
　　公式：成人身高（㎝）＝A B×当时身高（㎝）(A为常数，B为相应系数，可在表2中查得)
　　举例：一个10岁半的男孩，当时身高为133㎝，在表2中查得A为71.87，B为0.75，那么该男孩至成年时身高估计为 71.87 0.75×133= 172㎝。
　　说明：这种方法对平均成熟型的儿童预测效果较好，误差一般小于3㎝，而对早熟或晚熟儿童可能出现稍大的偏差。
　　表2.预测身高系数A.B值表
　　
　　年龄 男 女 年龄 男 女
　　（岁） A B A B （岁） A B A B
　　2.5 86.9 1.02 99.75 0.75 12.5 98.97 0.52 77.08 0.57
　　3.5 76.76 1.02 86.71 0.81 13.5 111.68 0.42 37.41 0.8
　　4.5 76 0.97 73.04 0.88 14.5 100.38 0.47 12.4 0.94
　　5.5 75.44 0.91 52.22 1.01 15.5 68.02 0.64 6.57 0.97
　　6.5 73.09 0.88 50.09 0.97 16.5 34.11 0.82 4.39 0.98
　　7.5 71.85 0.85 51.68 0.91 17.5 15.85 0.92 2.15 0.99
　　8.5 70.89 0.82 54.57 0.85 18.5 6.13 0.97 1.71 0.99
　　9.5 71.86 0.78 68.63 0.71 19.5 2 0.99 0 1
　　10.5 71.87 0.75 90.89 0.52 20.5 2 0.99 0 1
　　11.5 75.38 0.7 87.94 0.52 -- -- -- -- --
　　
　　四． 利用女孩的月经初潮年龄和初潮身高进行预测：
　　公式：成人身高（㎝）＝30.09－1.58×A＋0.983×H (A为月经初潮年龄（岁），H为初潮时身高（㎝）)
　　举例：一个女孩，11岁零3个月时月经初潮（A值为11.25），初潮时的身高为158㎝，那么该女孩至成年时身高估计为30.09－1.58×11.25＋0.983×158=168㎝。
　　说明：这种方法的局限性显而易见，只适用于已来初潮的女孩。而一般来说，初潮在身高突增高峰后来临，此时，女孩继续长高的余地不大。

希望能帮到你，望采纳......

　　

Answer 3

首先发育期间营养必须要跟上，长个需要能量。
其次运动不宜多也不宜少，以每周3-4次，每次30分钟正好。
最后就是心情，要学会释放压力，学习张弛有度。

能做到以上三点，你绝对可以发挥出基因的最佳值，甚至是超越。追问

能具体点吗？比如需要吃些什么食物？做什么运动最有效？

追答

牛肉应该是对身体发育来说最有营养，我统计过身边的朋友，长得高的（1米8+），在青春期常吃牛肉。
当然，凡是过犹不及，每周吃半斤就差不多了，每天不要超过二两（小心变胖），最好分三餐吃完，否则不宜消化。
一定要少吃或不吃猪肉、鸡肉，可以多吃海鱼肉，除鱼以外的海味可以偶尔吃，绝对不要常吃。
蔬菜也要多吃，胡萝卜、番茄、白菜神马的非常有营养。
-------分割线----
至于运动，最主要的是兴趣，没有兴趣，有可能会坚持不下来。
羽毛球、网球、跳绳、慢跑、游泳、健身操等有氧运动，必须是有氧运动。

本回答被提问者采纳

Answer 4

很正常 女孩子都是在13-14岁的时候就会来的.因为那是你的青春期

Answer 5

（父亲+母亲-13）/2
单位是厘米。
上下波动7厘米。
你自己算有没有168吧。