最近睡眠质量不好 晚上动不动老醒 怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

最近睡不好，说明情况不严重，动不动就醒是大脑养分供应不足导致，可以做做头颈悬空睡训练，
具体来讲就是脖子和肩膀伸到床外，挺直不要耷拉下来，初期坚持一分钟，睡前做五次，如此尝试几天，会有继续睡眠质量的提升。
若有不明，欢迎追问。

Answer 2

晚上睡姿的问题，或者心理有什么事情一直搁着。可以适当的调整睡姿或者舒缓自己的心情，如果实在不行，可以摄入少量安眠药助眠。

Answer 3

晚上睡觉不好这个可以喝一些安神的茶叶，还有就是适当的中心运动，晚上的时候喝一杯热牛奶，泡泡脚都有利于睡眠的。

Answer 4

睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，也可以白天多运动运动，晚上累了就睡得香了

Answer 5

白天适当运动，清淡饮食，充实生活，放松心情。
晚上可以佩戴耳塞，心理暗示自己要平静，很瞌睡~