第1个回答 2020-10-28
这样的情况可以制定作息表，自己严格执行，很快就会调节过来的。
第2个回答 2020-10-28
这与饮食无关，需要靠自控力和意志力慢慢的将时间调整，达到正常睡眠。
第3个回答 2020-10-28
这个在于自己的主观调整，还有就是规律的调整作息时间，不仅仅是睡觉时间，还有饮食等方面。
第4个回答 2020-10-29
我是买了森眠来调整生物钟的，时效短，见效快，关键是安全可靠，良心产品了。
第5个回答 2020-10-31
那么你想调整睡眠时间啊，你们你现在黑白颠倒了，那么个人觉得你这样是不好的，那么，怎么可以来调整呢？个人觉得首先就是说你要嗯，该睡觉的时候睡觉啊，白天就是说不能让她睡觉，那么这样的话，到晚上他自然就好睡了
1、健身前热身活动很重要；
12、运动损伤应"冷"处理；
13、步行适量能使大脑更年轻；
14、步行最有利于中老年人健康；
15、深呼吸不利老年健康；
16、老人晨练应先进食；
17、运动后应喝杯牛奶；
18、睡眠充足才有益健康；
19、情绪不畅会导致胃病；
20、手机贴膜会伤害眼睛；

21、员工不宜在办公室吃午餐，中午多走走；
22、午睡有助于预防冠心病；
23、不宜用沸水煎中药；
24、服中药不宜加糖；
25、不能用95%的酒精消毒；
26、日照每天过三小时才算健康住宅；
27、破损瓷砖辐射较大；
28、卧室窗户留缝有助于睡眠；
29、清晨不宜开窗通风；
30、热水袋比电热毯更益健康；

31、不宜用塑料袋保存果蔬；
32、筷子最好半年换一次；
33、牙龈出血要尽快更换牙刷；
34、正确刷牙比选择牙膏重要；
35、起床不宜马上叠被子；
36、晒被子不能拍打；
37、空腹不宜喝蜂蜜；
38、喝蜂蜜可解酒；
39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；
40、素食为主更适合中国人；

41、海带可预防高血压；
42、凉水洗脸好处多；
43、刷牙宜用温水；
44、洗脚宜用热水；
45、脚寒容易感冒；
46、干嚼食物可防止大脑老化；
47、上午晒太阳有利于冬季健康；
48、翘二郎腿会影响健康；
49、戴帽子不宜过紧；
50、常梳头有益健康；

51、长时间微笑不利健康；
52、强忍泪水等于慢性自杀；
53、小便时咬紧牙齿有益健康；
54、打喷嚏时不能捂嘴；
55、早晨一杯水很重要；
56、白开水超过三天不能喝；
57、每天一杯咖啡好处多；
58、咖啡要趁热喝才好；
那么道理，白天非常困的时候，你要坚持，不能睡觉，坚持下去，那么到了晚上他就非常好睡了，这样的话，你黑白颠倒的事情就调整过来了