足球方面，如何锻炼身体灵活性和协调性！

Question

如题所述

Answer 1

1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。 此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。 可以试试！很有效果！

Answer 2

身体的协调性，说实话，很大程度上是靠天赋的，比如我一同学，小学开始踢球的，到大学了带球都不顺畅。当然也不是完全取决于先天，后天我觉得应该从最基础的带球开始，学会控制球，球在你的脚下不是负担，而是和你是一体的，还有就是踢球的时候要学会掌握节奏，不要一味的快，一味的做假动作，有时候快其实就说明你已经慌了。你去看看亨利的护球和带球，从来就是慢悠悠的，然后在突然间启动，瞬间过人成功。所以如果你想提高自身的灵活性和协调性，首先就要在踢球的时候多用脑，不要一味的蛮干，当一个人冷静的处理事情时，事情可能就会变的轻松了。记住，要冷静，时刻控制住球。本回答被网友采纳

Answer 3

绕桩带球跑，先把球粘在自己20公分以内，练习颠球，蛙跳练习等等

Answer 4

足球训练—快速提高双腿对球的“协调性”

Answer 5

来回带球跑动