足球如何练好身体协调性

Question

本人高二，偏瘦，身高184 ，体重138斤， 场上位置： 影子前锋。 刚学踢球有一年，平时和同学出去踢球 同学都说我身体协调性不够好， 说我踢球的时候身体很僵硬不灵活不自然， 想问下协调性不好差不多是一个什么样子？ 是动作不好看呢，还是动作僵硬又或者是身体摆动的范围小还是范围大 。 如何练好身体的这个协调性 ？ 真心希望能改善这个协调性的问题。

Answer 1

　　动作僵硬，协调性差的一个最主要的体现就是拿球的时候自身的反应往往和意识有很大的差距，说白了就是身体的动作跟不上自己的意识。协调性首先就是要练一下反应速度，拿到球后从大脑想着如何去做到肢体完成动作这个时间一定要快。其次，就是自己的动作，在传球或者射门的时候总会有或多或少的辅助动作，协调性不好的可能是因为练习不够，没找到触球的正确方法，所以动作不对，造成触球的结果不理想，从而影响到自己的动作。总之就是多多练习，协调性也和自身的肌肉力量有关。归根结底就是，多多练习，多去踢球，慢慢地自己就能摸索出来了。

Answer 2

动作僵硬，协调性差的一个最主要的体现就是拿球的时候自身的反应往往和意识有很大的差距，说白了就是身体的动作跟不上自己的意识。协调性首先就是要练一下反应速度，拿到球后从大脑想着如何去做到肢体完成动作这个时间一定要快。其次，就是自己的动作，在传球或者射门的时候总会有或多或少的辅助动作，协调性不好的可能是因为练习不够，没找到触球的正确方法，所以动作不对，造成触球的结果不理想，从而影响到自己的动作....总之就是多多练习，协调性也和自身的肌肉力量有关。归根结底就是，多多练习，多去踢球，慢慢地自己就能摸索出来了。希望您满意这份回答追问

那在平时踢球时常留意自己的动作是不是可以改善不协调的问题 ？

追答

平时踢球的时候 很难~因为注意力不在那方面，多踢球也会有提高，不过时间会长一些

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Answer 3

动作僵硬，协调性差的一个最主要的体现就是拿球的时候自身的反应往往和意识有很大的差距，说白了就是身体的动作跟不上自己的意识。协调性首先就是要练一下反应速度，拿到球后从大脑想着如何去做到肢体完成动作这个时间一定要快。其次，就是自己的动作，在传球或者射门的时候总会有或多或少的辅助动作，协调性不好的可能是因为练习不够，没找到触球的正确方法，所以动作不对，造成触球的结果不理想，从而影响到自己的动作....总之就是多多练习，协调性也和自身的肌肉力量有关。归根结底就是，多多练习，多去踢球，慢慢地自己就能摸索出来了。

Answer 4

1不习惯动作之各种身体练习；
2反向完成动作；
3改变已习惯动作速度与节奏；
4以游戏方式完成复杂动作；
5要求创造性改变完成动作方式；
6采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；
7改变动作空间范围；
8利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；
9适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。

Answer 5

其实 如果你不是专业足球运动员的话 建议你可以尝试一下玩玩别的运动项目 对身体素质会有一个整体的提高比如说我 足球是最大的爱好 但是篮球 网球 羽毛球 都会一点 虽然都不强 但是通过这些运动 身体协调性还是很好的 我187cm 也不是那种很单薄的身体（初期踢球时还被人认为是靠身体和力量踢球的人）但是灵活性 平衡能力不比任何人差 比赛中除非我主动倒地或者恶意犯规 否则 无论是身体对抗 还是用技术 都是很少摔倒的另外 补充一下楼上说的小碎步的问题 我觉得这个没什么必要 如果有两条大长腿不充分利用会很可惜的