哪些锻炼方法对腰椎间盘突出患者有好处？

Question

如题所述

Answer 1

防止腰椎间盘突出的运动有很多种,比如常用的有小燕飞、拱桥运动.小燕飞是采取俯卧... 除此以外,采用吊单杠、倒走等锻炼也有预防椎间盘突出发作的作用.

Answer 2

拉伸运动”可有效改善腰椎肌力不平衡的状态，减轻腰椎负担，可以仰卧在床上，身体伸直，两手紧贴大腿，左手和右腿抬起，用左手尽量去接触右脚的脚尖，右脚尽力向左手靠拢，但要求挺直，不能弯曲，身体紧贴床面，不可移动和上抬。维持此姿势约5秒，放下后抬起对侧肢体，右手和左腿同样进行。交替进行30下。通过对称肢体的拉伸，可有效改善腰椎肌力不平衡的状态。

Answer 3

哪些锻炼方法对腰椎间盘突出患者有好处 可以做一些腰部的按摩，对腰椎间盘突出是有好处的

Answer 4

对于有腰椎间盘突出症的患者推荐以下运动：游泳是可以锻炼全身肌肉的一种较好的运动方法，利用水的浮力，患者可以不用过多的承重，同时使得全身多处肌肉和关节得到一定程度的锻炼。第二、建议做平板支撑，在腰椎间盘突出症的缓解期

Answer 5

蹲起可以缓解症状。因为蹲起可以练习腰部力量，增加腰肌，腰肌有力量了可以保护你的腰部椎体，如果坚持每天做，从少到多，循序渐进你就会慢慢好起来的，如果一味地卧床就彻底的坏掉了。我的师父用此方法已经调制好了许多和你一样的人。切记要坚持。