便秘与个人的生活及饮食习惯有很大的关系，对人体伤害也很大，如果长期便秘，身体内毒素会不断增多，从而引发其他疾病。所以，易便秘的人要引起足够的重视，下面和大家分享几种通便较快的蔬菜水果。
一、多吃绿叶蔬菜
我就是典型的便秘人群，对于我来说也很头疼，还好现在找到几种易通便的蔬菜，现在改善了许多。一般的，每天我的餐桌上会有这些菜中的一两种。就如生菜、紫甘蓝、油麦菜、小白菜、西兰花、菠菜等，这些菜都富含大量的纤维素，这种纤维素能促进肠道蠕动，将体内的宿便排出。为了方便快捷、又不流失营养，可以将这些菜用热水焯一下，然后凉调起来，拌成凉菜直接吃即可。
二、喝原浆沙棘汁
沙棘营养成分丰富，含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮等物质。在日常生活中，对于便秘者不妨喝一些原浆沙棘汁，因为沙棘能有效促进肠道消化液的分泌，改善人体肠道环境。现在，一般我会直接购买沙棘，用榨汁机将沙棘榨好，放冰箱保存，每次喝的时候直接兑热水、蜂蜜喝，目前效果很好，基本不会发生便秘的情况。
三、多吃水果
多吃富含纤维、水分含量高的水果，因为它们能有效帮助肠胃蠕动。例如香蕉，它是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，吃香蕉可以清热润肠、促进肠胃蠕动；火龙果，一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，能够预防便秘。因此，多吃含纤维的水果，能有效改善、预防便秘。
良好的排便习惯，会让你拥有一个健康的身体。所以，我们一定要时刻保持排便畅通，如遇排便不畅，及时调整饮食。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-01-22
便秘的人吃梨子、香蕉、荸荠这些促进肠道蠕动的食物，通便最快，所以如果有便秘的问题，平时要多吃水果蔬菜。
第2个回答 2020-01-22
可以吃蜂蜜，蜂蜜可以帮助人体消化，吸收加强胃肠新陈代谢。还有坚果也可以多吃，坚果可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的效果
第3个回答 2020-01-22
便秘的人可以多吃一些香蕉，地瓜这样的食物，粗纤维的能够促进肠胃蠕动，能够让人快速的通便。
第4个回答 2021-01-02
下面描述的常见大家肯定很熟悉，上厕所蹲在马桶上，用尽全力，脸都憋红了，大便还是拉不出来，蹲了快1个小时，还是拉不出，最后只能穿上裤子离开。 这个情况就是便秘的典型症状了。长期便秘，大肠会重新吸收宿便中的物质，对身体不利。
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